5 Dinge, die Sie wissen müssen, wenn Sie ein Elliptical to Tone Gesäß verwenden

Ein Ellipsentrainer ist eine der besten Möglichkeiten, um das Gesäß zu straffen. Ein Ellipsentrainer arbeitet mit den gleichen Muskeln wie ein Treppensteiger, jedoch mit weniger Stress für die Knie. Wenn Sie die Gesäßmuskeln anvisieren, müssen Sie den Widerstand auf mindestens Stufe drei erhöhen. Drücken Sie jede Stufe nach unten und halten Sie Ihren Fuß durch die Aufwärtsbewegung flach auf dem Paddel. Bringen Sie Ihre Körperposition in eine sitzende Position, wobei Ihre Arme auf ihre volle Länge gestreckt sind, während sie den mittleren Griff halten. Diese Bewegung zielt auf das Gesäß ab.

Eine Frau steht auf einer elliptischen Maschine. (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Ein Ellipsentrainer ist eine der besten Möglichkeiten, um das Gesäß zu straffen. Ein Ellipsentrainer arbeitet mit den gleichen Muskeln wie ein Treppensteiger, jedoch mit weniger Stress für die Knie. Wenn Sie die Gesäßmuskeln anvisieren, müssen Sie den Widerstand auf mindestens Stufe drei erhöhen. Drücken Sie jede Stufe nach unten und halten Sie Ihren Fuß durch die Aufwärtsbewegung flach auf dem Paddel. Bringen Sie Ihre Körperposition in eine sitzende Position, wobei Ihre Arme auf ihre volle Länge gestreckt sind, während sie den mittleren Griff halten. Diese Bewegung zielt auf das Gesäß ab.