5 Speerwurfspitzen

Der Speerwurf kann extrem anstrengend und zäh sein. Auf den ersten Blick scheint es so, als würden Sie eine lange Rute werfen. In Wirklichkeit wird der Speer mit viel athletischer Fähigkeit und Strategie beworfen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, das Speerwerfen zu verbessern. Hier sind ein paar Tipps.

Eine junge Frau hält einen Speer. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Entspannen Sie Ihren Arm

Wenn die Sprinter die zweite Hälfte des 100-Meter-Laufs erreichen, entspannen sie ihren Körper, wodurch sie sich schneller bewegen können. Das gleiche Prinzip gilt für das Speerwerfen. Während Sie werfen, entspannen Sie Ihren Wurfarm. Dies wird Ihnen helfen, es reibungsloser und schneller zu bewegen. Wenn Sie Ihren Arm entspannen, können Sie Ihre Würfe um 0,5 bis 1,5 m erhöhen.

Stehend üben

Das wichtigste, was Sie tun können, um das Speerwerfen zu verbessern, ist das Üben im Stehen. In einem Treffen beginnen Speerwerfer, bevor sie werfen. Wenn Sie jedoch im Stehen üben, können Sie den Arm verstärken und Ihre Technik verbessern. Üben Sie jedes Mal etwa 10 bis 15 Minuten im Stillstand, und Ihre Entfernungen werden sich dramatisch erhöhen.

Achten Sie auf die Gewichte

Das Speerwerfen basiert nicht auf Gewalt - wie beim Schuss. Stattdessen handelt es sich um einen Geschwindigkeitssport. Das Wichtigste ist, den Arm schnell zu bewegen und wie viel Gewicht man werfen kann. Wenn Sie sich mit Gewichten füllen, kann Ihr Körper zwar großartig aussehen, er funktioniert jedoch nicht so gut.

Lehnen Sie sich nicht zurück

Wenn ein Profi den Speer wirft, ragen seine Beine und Hüften nach vorne und erwecken den Eindruck, dass sich sein Körper nach hinten neigt. Dies ist eine optische Täuschung. Wenn Sie werfen, sollten Sie sich niemals zurücklehnen. Anfänger machen diesen Fehler immer wieder. Zurücklehnen fügt dem Wurf Luftzeit hinzu und verringert die Entfernung. Halten Sie Ihren Körper so aufrecht wie möglich, wenn Sie werfen.

Engagieren Sie Ihren Kern

Wenn Sie werfen, sollte Ihr gesamter Körper beschäftigt sein. Wenn Sie sich Ihrem Freisetzungspunkt nähern, straffen Sie Ihre Bauchmuskeln, beugen Sie den Rücken und spüren Sie, wie sich Ihr Körper stärkt. Wenn Ihr Kern besetzt ist, wird der Speer weiter gehen. Es schützt Sie auch vor der Belastung Ihres Rückens.