Was ist eine schlanke Taillengröße?
Die Taillenweite ist nicht mehr so schmal wie früher. Einer von SizeUK durchgeführten Umfrage zufolge hatte die durchschnittliche Britin eine Taillengröße von 27,4 Zoll, verglichen mit einer Taillengröße von 34 Zoll im Jahr 2004. Eine ähnliche Umfrage von SizeUSA ergab ähnliche Ergebnisse bei amerikanischen Frauen. Eine sich ausweitende Mitte bedeutet nicht nur, dass Sie Probleme haben, passende Kleidung zu finden; Größere Taillengrößen stehen im Zusammenhang mit Gesundheitszuständen wie Herzkrankheiten und Diabetes.
Maßnahme (Bild: narith_2527 / iStock / Getty Images)BMI und Taillengröße
Obwohl die Definition einer schlanken Taille in Anbetracht Ihrer Körpergröße und Körpergröße beliebig sein kann, wissen Experten, dass überflüssiges Bauchfett ein Risiko für Ihre Gesundheit sein kann. Laut dem Weight-Control-Informationsnetzwerk oder WIN, das Ihren Body-Mass-Index oder BMI verwendet, können Sie in Verbindung mit Ihrer Taillengröße feststellen, ob Sie übergewichtig oder fettleibig sind. Ein BMI von 25. bis 29.9. bedeutet, dass Sie möglicherweise übergewichtig sind, während ein BMI von 30 oder mehr Fettleibigkeit vermuten lässt. Das Problem mit dem BMI ist jedoch, dass Sie nicht unbedingt wissen, wie Ihr Verhältnis von Fett zu Muskelmasse ist. Zum Beispiel können trainierte Sportler einen hohen BMI haben und trotzdem perfekt fit sein.
Messungen durchführen
Auch wenn sich Ihr BMI innerhalb des normalen Bereichs befindet, ist es immer noch eine gute Idee, Ihre Taille zu messen, denn es ist immer noch möglich, zu viel Fett in diesem Bereich zu tragen, sagt WIN. Erwachsene Frauen mit einer Taillenweite von mehr als 35 Zoll und erwachsene Männer mit einer Taillengröße von mehr als 40 Zoll können zu viel Bauchfett haben. Eine andere Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihre Taillengröße eine gleichmäßige Verteilung des Körperfetts vermuten lässt, ist das Verhältnis von Taille zu Hüfte (WHR). Sie können diese Zahl ableiten, indem Sie den Umfang Ihrer Taille durch den der Hüften teilen. Frauen und Männer mit einer WHR von mehr als 0,80 bzw. 1,00 haben apfelförmige Körper - ein Indikator für übermäßiges Bauchfett.
Taillenumfang Gefahren
Die Ergebnisse der SizeUK-Umfrage zeigen, dass nur acht Prozent der weiblichen Bevölkerung eine Sanduhrform haben, die bei klassischen Filmstars wie Sophia Loren und Marilyn Monroe zu sehen ist - eine eingeklemmte Taille mit kurvigen Brüsten und Hüften. Abgesehen von der Ästhetik kann eine überproportional große Taillenweite jedoch zu gesundheitlichen Problemen führen. Das tiefe viszerale Fett unter Ihrem Bauch scheidet Hormone und Chemikalien fast wie eine Drüse aus, so die Harvard Medical School. Ein Grund dafür, dass viszerales Fett so verheerend sein kann, besteht darin, dass die freigesetzten Substanzen in die Leber gelangen und letztendlich Insulinresistenz verursachen können.
Die Mitte zuschneiden
Laut einem BBC News-Bericht vom September 2004 wurden die Umfragen von SizeUK und SizeUSA durchgeführt, um Herstellern zu helfen, Kleidung besser für den Durchschnittskunden zu entwerfen. Wenn Sie jedoch nicht in eine demografische Struktur mit erweiterten Taillen fallen möchten, können Sie etwas dagegen tun: Übung. Laut der Harvard Medical School wird die Taille durch moderate bis kräftige aerobe Aktivität in Form gebracht. Versuchen Sie jeden Tag 30 bis 60 Minuten zu trainieren.
