Eheberatungsübungen

Jede Ehe geht durch raues Wasser. Es ist wichtig, dass Paare regelmäßig daran arbeiten, ihre Beziehungen zu stärken. Heiratsberatungsübungen können Paaren helfen, die sich in einer schwierigen Zeit befinden, und sie können auch Partnern helfen, die an einer gesunden Ehe arbeiten möchten.

Eheberater, der mit einem älteren Paar arbeitet. (Bild: Lisa F. Young / iStock / Getty Images)

Kommunikationsübung

Missverständnisse sind in vielen Ehen ein häufiges Problem. Partner interpretieren oft falsch oder machen Vermutungen darüber, was die andere Person sagt. Eine gute Kommunikationsübung, die den Menschen in einer Beziehung hilft, ihre unterschiedlichen Wahrnehmungsunterschiede zu verstehen, verwendet die Aussagen "Sie sagten" und "Ich hörte". In dieser Übung wiederholen die Partner die Aussage der anderen Person und erklären ihre eigene Interpretation der Nachricht.

Wertschätzung anzeigen

Wertschätzung ist eine Qualität, die im Laufe der Jahre in einer Ehe oft verloren geht. Wertschätzung löst die glücklichen Neuronen im limbischen System aus und bringt Partner näher zusammen, erklärt Jon Meyerson, LCSW, in dem Artikel "Erfolg mit Paartherapie - ein Schritt-für-Schritt-Ansatz", der in "Social Work Today" veröffentlicht wurde. Diese Übung ermöglicht es den Partnern zu zeigen, dass sie sich gegenseitig respektieren und Prioritäten setzen. In dieser Aktivität sitzen die Partner einander gegenüber. Eine Person beginnt damit, geschätzte Qualitäten über die andere Person auszusprechen. Die andere Person spiegelt dann diese Wertschätzung wider, indem sie auch eine Erklärung abgibt. Dies wird wiederholt, bis die Zeit abgelaufen ist. Es wird empfohlen, für diese Übung einen Timer für 10 bis 15 Minuten einzustellen.

Angriff auf das Verhalten

Namensruf, Schuldzuweisungen und Kritik sind für eine Ehe äußerst schädlich. In dem auf ihrer Website veröffentlichten Artikel "Couples at Risk & the Four Horsemen" empfiehlt die Eheberaterin und zertifizierte Gottman-Therapeutin Lisa Lund, direkte Beschwerden vorzubringen, bei denen es sich nicht um globale Angriffe auf die Persönlichkeit eines Partners handelt. In dieser Übung werden die Partner aufgefordert, sich auf das Verhalten des anderen Partners zu konzentrieren und nicht auf die Person, indem sie Aussagen vermeiden, die mit "Sie" beginnen. Stattdessen werden sie aufgefordert, Aussagen zu treffen, die das Verhalten angeben, das sie stört, die Gründe dafür angeben und akzeptable Verhaltensweisen vorschlagen.

Bedürfnisse ausdrücken

Partner sind oft so daran gewöhnt, in einer Ehe Opfer zu bringen, dass sie vergessen, ihre Wünsche und Bedürfnisse auszudrücken. In dieser Übung können Partner ihre Erwartungen und Wünsche hinsichtlich der Beziehung mitteilen. Jede Person wird gebeten, ein Papier zu falten und jedes Quadrat mit den folgenden Kategorien zu kennzeichnen: emotional, materiell, körperlich und sozial. Sie füllen dann jedes Quadrat mit vier bis fünf Bedürfnissen oder Wünschen aus, die sie in jeder der vier Kategorien haben. Nachdem sie fertig sind, tauschen die Partner ihre Papiere aus und diskutieren über diese Bedürfnisse.