Maruchan Instant Lunch Nährwertinformationen
Wenn es um die praktische Zubereitung von Speisen geht, geht nichts über Instant-Nudeln. Fügen Sie einfach heißes Wasser hinzu und warten Sie drei Minuten. Während Maruchan Instant Lunch-Nudelsuppen eine schnelle Mahlzeit oder einen Snack sind, können sie sich nachhaltig auf Ihre Gesundheit auswirken, wenn Sie zu viel essen. Diese Instant-Nudeln, egal welchen Geschmack Sie essen, sind reich an Kalorien, gesättigtem Fett und Natrium. Wenn Sie die Nährwertinformationen für Maruchan Instant Lunch-Suppen kennen, können Sie entscheiden, ob die Bequemlichkeit bei der Ernährung eine Rolle spielt.
Eine Schüssel Ramen-Nudeln. (Bild: phaendin / iStock / Getty Images)Kalorienreiche Suppe
Ein 64-Gramm-Behälter Maruchan Instant Lunch, egal ob Hühner-, Rindfleisch- oder Garnelengeschmack, enthält 290 Kalorien. Das sind 4,5 Kalorien pro Gramm, was es zu einer Suppe mit hohem Energiedichte macht. Die Energiedichte bezieht sich auf die Menge an Kalorien, die ein Lebensmittel im Vergleich zu seinem Gewicht enthält. Nahrungsmittel mit hohem Energiegehalt sind nicht so sättigend wie Lebensmittel mit niedrigem Energiegehalt - und könnten dazu führen, dass Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Sie beabsichtigten.
High Carb, Low Protein
Die meisten Kalorien in Maruchan Instant Lunch - 53 Prozent - stammen von seinem Kohlenhydratgehalt und reichen von 38 bis 39 Gramm pro Portion je nach Geschmack. Die Nudelsuppe enthält auch etwas Ballaststoffe und Zucker mit je 2 Gramm pro Behälter. Die Suppe ist mit 7 Gramm pro Tasse nicht sehr proteinreich, was nur 10 Prozent der Gesamtkalorien ausmacht.
In Fett hoch
Maruchan Instant Lunch Suppen enthalten nicht nur viel Fett, sondern auch ungesundes gesättigtes Fett. Ein Behälter der Nudelsuppe enthält 12 Gramm Gesamtfett, darunter 6 Gramm gesättigtes Fett. Die American Heart Association empfiehlt, die Einnahme von gesättigtem Fett auf weniger als 7 Prozent der täglichen Einnahme oder nicht mehr als 16 Gramm pro Tag zu begrenzen, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät. Eine Portion Maruchan Instant Lunch Nudeln entspricht mehr als einem Drittel Ihres Tageslimits für gesättigte Fette. Eine hohe Aufnahme von gesättigtem Fett kann den Cholesterinspiegel im Blut und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen.
Zu viel Natrium
Maruchan Instant Lunch Nudelsuppen enthalten nicht nur viel Fett, sondern auch einen hohen Natriumgehalt. Ein Behälter Suppe enthält 1.190 bis 1.200 Milligramm Natrium. Amerikaner konsumieren bereits mehr Natrium, als sie benötigen, gemäß den "Dietary Guidelines for Americans 2010", wie sie von den Centers for Disease Control und Prevention berichtet werden. Wenn Sie zu viel Natrium in Ihre Ernährung aufnehmen, steigt das Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall. In den "Dietary Guidelines for Americans 2010" wird empfohlen, die tägliche Einnahme auf weniger als 2300 Milligramm pro Tag zu begrenzen. Sie sollten Ihre Einnahme weiter einschränken - auf weniger als 1.500 Milligramm pro Tag -, wenn Sie unter hohem Blutdruck, Diabetes oder chronischer Nierenerkrankung leiden, Afroamerikaner sind oder über 51 Jahre alt sind Portion Maruchan Instant Lunch enthält eine erhebliche Menge an Natrium.
