So tragen Sie eine Rückenstütze, während Sie schlafen

Rückenstützen oder Orthesen werden von Personen verwendet, die sich nach einer Rückenverletzung oder einer Operation rehabilitieren. Die Gurte dienen als zusätzliche Unterstützung, während der Rücken heilt, und sind in einer Vielzahl von Formen erhältlich, die von Halswirbelspangen bis zu korsettartigen Wicklungen oder starren Zahnspangen reichen. Das Tragen einer Rückenstütze während des Tages kann verhindern, dass Sie sich während der Abheilung verdrehen oder umdrehen, aber das Tragen während des Schlafes kann unbequem sein und erfordert einige Anpassungen.

Frau schläft im Bett (Bild: DAJ / Amana Images / Getty Images)

Schritt 1

Legen Sie sich nur hin, wenn Sie müssen, und versuchen Sie, das Bett zu meiden, bis Sie nachts schlafen können. Selbst mit einer Rückenstütze müssen Sie sich so weit wie möglich bewegen, um Ihre Genesung zu beschleunigen, rät das National Institute of Neurological Disorders and Stroke. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes und Physiotherapeuten, um herauszufinden, welche Aktivitäten Sie machen sollten und wie lange Sie im Bett verbringen sollten.

Schritt 2

Zurück zum Bett, wenn Sie schlafen möchten. Setzen Sie sich aufrecht auf die Bettkante, schwingen Sie beide Beine gleichzeitig auf das Bett und legen Sie sich hin. Sie benötigen möglicherweise Hilfe, wenn Ihre Beine nicht stark genug sind. Die Rückenlehne sollte verhindern, dass Sie sich im Bett verdrehen.

Schritt 3

Verwenden Sie eine Stammrolle, um sich auf dem Bett in Position zu bringen. Ziehe deine Knie hoch und halte Kopf und Nacken mit der Rückenorthese in einer Linie, damit du nichts ziehst. Lassen Sie Ihre Arme gerade stehen oder stecken Sie sie beim Rollen um die Brust. Wenn Sie sich an der Stelle befinden, an der Sie schlafen, passen Sie die Kissen und Decken wie gewünscht an.

Schritt 4

Legen Sie ein Kissen unter die Knie, um den Druck zu lösen, den Ihre Beine verursachen können, indem Sie an den empfindlichen Sehnen im Rücken ziehen.

Schritt 5

Schlafen Sie auf Ihrer Seite, wenn dies Ihr normales Schlafverhalten ist oder wenn Ihr Arzt es vorschlägt. Ärzte der Mayfield Clinic empfehlen, sich ein Kissen zwischen die Knie zu legen, sobald Sie sich auf die Seite gedreht haben, um Ihren Rücken zu stabilisieren, bevor Sie einschlafen.

Schritt 6

Steigen Sie mit einer umgekehrten Technik aus dem Bett. Rollen Sie sich zur Seite des Bettes und drücken Sie sich mit den Armen nach oben, schwingen Sie dann die Beine über die Seite des Bettes und stehen Sie auf.

Spitze

Rufen Sie Ihren Orthetiker an, wenn Sie Schwierigkeiten haben, in der Rückenstütze zu schlafen. Er kann Ihnen zusätzliche Liner zum Schlafen geben, die ein Einklemmen oder andere Unannehmlichkeiten verhindern können. Fragen Sie nach einer Orthese, die speziell für die nächtliche Kleidung entwickelt wurde, wenn Sie in Ihrer Rückenlehne nicht schlafen können.

Warnung

Achten Sie auf Reizungen, Ausschläge oder Schnitte, die durch die Unterstützung nach dem Schlafen verursacht werden. Eine offene Wunde kann infiziert werden, wenn sie nicht behandelt wird.