Wann sehen Sie Gewichtsabnahme-Ergebnisse beim Stillen?

Das Abnehmen des während der Schwangerschaft gewonnenen Gewichts ist für viele neue Mütter ein Problem, vor allem, wenn das Gewicht langsam abzunehmen scheint, selbst bei einer gesunden Ernährung und Bewegung. Muttermilch ist die beste Nahrung für Ihr Baby. Stillen kann auch dazu beitragen, schneller abzunehmen. Wie schnell Sie sehen, wie die Pfunde auf die Waage fallen, hängt von mehreren Faktoren ab. Sie sollten Ihre Bedenken nach der Schwangerschaft mit Ihrem Arzt besprechen, wenn Sie nicht abnehmen.

Eine Frau, die in das Gras legt, das ihr Baby stillt. (Bild: evgenyatamanenko / iStock / Getty Images)

Zeitrahmen

Sie werden wahrscheinlich gleich nach der Geburt etwas an Gewicht verlieren, vor allem, wenn Sie stillen. In den ersten Wochen wird das meiste Gewicht, das Sie verlieren, durch Flüssigkeiten verursacht. Der Fettabbau beginnt in der Regel erst zwei Wochen nach der Geburt. Während Sie in einem Monat mehrere Pfund verlieren können, verlieren die meisten stillenden Mütter zwischen 1 und 2 Pfund. pro Woche, was für die meisten Menschen eine gesunde Gewichtsabnahme darstellt. Laut Laktationsberaterin Susan Condon kann es 10 bis 12 Monate oder sogar länger dauern, bis das Gewicht vor der Schwangerschaft wieder erreicht wird.

Kalorien

Die meisten stillenden Frauen sollten mindestens 1.800 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, um den Bedarf ihres Körpers zu decken, und weiterhin Milch mit einer gesunden Rate produzieren. Laut der Kinderärztin Joan Meek verbrennt die durchschnittliche Frau täglich etwa 500 Kalorien aus der Milchproduktion. Der Körper taucht in das während der Schwangerschaft angelagerte Fettgewebe ein, um Energie zu erzeugen, um nach dem Stillen oder Pumpen mehr Milch zu produzieren. Die Menge an Kalorien, die Sie verbrennen, hängt davon ab, wie viel Milch Sie produzieren. Daher kann Ihre eigene Zahl mehr oder weniger als der Durchschnitt sein, wodurch Sie schneller oder langsamer abnehmen.

Überlegungen

Wenn Sie mindestens drei Mal pro Woche eine moderate Bewegung mit einem gesunden Ernährungsplan kombinieren, können Sie die Gewichtsabnahme schneller sehen, wenn Sie stillen. Wenn Sie Ihre Muttermilch so oft wie möglich füttern, können Sie die Ergebnisse beschleunigen, da Ihr Körper bei jeder Stillzeit Kalorien verbrennt, um mehr Milch zu produzieren. Längere Pflegesitzungen helfen auch, mehr Kalorien zu verbrennen als häufiger zu füttern, und zwar in kurzen Sitzungen, die nur wenige Minuten dauern. Die Änderung Ihrer Stillgewohnheiten kann zwar die Geschwindigkeit Ihres Gewichtsverlusts beeinflussen, Sie sollten sich jedoch darauf konzentrieren, das Beste für Sie und Ihr Baby zu tun, indem Sie einen Fütterungsplan einhalten, bei dem Sie beide zufrieden sind.

Warnung

Senken Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme nicht auf unter 1.500 Kalorien, wenn Sie stillen. Wenn Sie Ihre Kalorien drastisch einschränken, können Sie schneller an Gewicht verlieren, es könnte jedoch Ihre Milchproduktion negativ beeinflussen und Giftstoffe in Ihr Blut abgeben, die in die Muttermilch gelangen und an Ihr Baby weitergegeben werden. Wenn Sie mehr als 1,5 kg fallen lassen. Nach den ersten sechs Wochen des Stillens verlieren Sie wahrscheinlich zu schnell und müssen mehr Kalorien verbrauchen, um sich und Ihre Milchversorgung gesund zu halten.