So helfen Sie einem 9-jährigen Kind beim Schlafen

Wenn ein Neunjähriger nachts Schwierigkeiten hat, einzuschlafen, kann dies viele Faktoren mit sich bringen. Schulstress, sozialer Druck, Überreizung, schlechte Ernährung oder Angstzustände können dazu beitragen, dass Sie nicht einschlafen können. Bei jungen Jugendlichen kann es zu einer völlig normalen hormonellen Verschiebung kommen, die zu Schlafstörungen führt. Während dieser Zeit ist es wichtig, den Konsum von Koffein zu reduzieren, um weitere Schlafstörungen zu vermeiden. Sie können Ihrem Kind dabei helfen, Körper und Geist zu beruhigen, um sich besser auf eine entspannende Nacht vorbereiten zu können, indem es ungiftige Homöopathie, Aromatherapie und wohltuende Achtsamkeit zur Förderung gesunder Schlafgewohnheiten einsetzt.

Die Schaffung einer ruhigen Nachtroutine fördert die Bindung und löst Körper und Geist aus. (Bild: Ableimages / Photodisc / Getty Images)

Abwickeln

Schritt 1

Legen Sie im Schlafzimmer Ihres Kindes eine Yogamatte auf den Boden. Lassen Sie Ihr Kind mit geschlossenen Augen bequem auf der Matte sitzen.

Schritt 2

Bitten Sie Ihr Kind, auf seinen Atem zu achten, und spüren Sie, wie sich die Luft durch ihre Nase bewegt.

Schritt 3

Helfen Sie ihr, indem Sie ihren Atem ein und aus zählen, und bieten Sie ein mäßig langsames Tempo, dem sie folgen kann, während sie atmet. Sprechen Sie mit sanfter Stimme, die sie daran erinnert, nur fünf Minuten lang ein- und auszuatmen.

Schritt 4

Nach und nach können sie bis zu 15 Minuten meditieren, um Achtsamkeit, Ruhe und Unterstützung für ihre Emotionen zu fördern.

Aromatherapie und Homöopathie für den Schlaf

Schritt 1

Lassen Sie 2 bis 3 Tropfen ätherisches Lavendelöl auf das Kissen Ihres Kindes neben der Seite des Kopfkissenbezugs fallen, um die Entspannung zu fördern und einen ruhigen Schlaf einzuleiten.

Schritt 2

Bieten Sie Ihrem Kind homöopathischen Kaffee an, um das Gedankenspiel vor dem Schlafengehen zu reduzieren. Sehen Sie Ihren ganzheitlichen Arzt für Dosierungen.

Schritt 3

Ermutigen Sie Ihr Kind vor dem Schlafengehen zu einer warmen Dusche oder einem Bad mit ätherischem Lavendelöl, um die Entspannung zu fördern.

Dinge, die du brauchen wirst

• Homöopathischer Kaffee

• Yoga Matte

• Ätherisches Lavendelöl

Spitze

Reduzieren Sie unnötigen Stress im Leben Ihres Kindes, so dass es sich vor dem Schlafengehen keine Gedanken um Dinge machen muss.

Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Kind ausreichend bewegt, und reduzieren Sie die Menge an Koffein, Zucker und Fernsehen oder Computerspielen vor dem Schlafengehen.

Warnung

Wenn Ihr Kind übermäßig Probleme hat, nachts einzuschlafen, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Psychiater. Obwohl die Unfähigkeit zu schlafen normalerweise im Teenageralter und im Teenageralter normal ist, können Rennsportgedanken und Schlafverweigerung ein Symptom für ein schwerwiegenderes psychisches oder körperliches Gesundheitsproblem sein.

Erlauben Sie Kindern nicht, mit ätherischen Ölen zu spielen, da sie aufgrund ihrer extremen Konzentration toxisch wirken können.