Wie man einen Bauchbeutel von einem Kaiserschnitt loswird

Während viele junge Mütter mit dem Abnehmen von Gewicht nach der Schwangerschaft und der Stärkung der Bauchmuskeln kämpfen, stellt die Erholung nach einem Kaiserschnitt einzigartige Herausforderungen dar. Da die Nerven im Unterleib möglicherweise durch einen Kaiserschnitt beeinflusst werden, kann es sein, dass Sie nach der Entnahme eine längere Zeit benötigen, damit Ihr Unterleib heilen kann und das Nervengefühl zurückkehrt. Um sich von dem Bauch nach dem Baby zu befreien, müssen Sie die Anstrengungen einer gesunden Ernährung und Bewegung kombinieren.

Eine junge Dame macht Yoga-Übungen. (Bild: petrograd99 / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Stillen Sie Ihr Baby, was dazu beitragen kann, dass Ihre Gebärmutter nach der Entbindung schneller schrumpft. Laut Baby Center hilft das Stillen dabei, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und den Bauch zu schrumpfen. Dies ist auch für das Baby von Vorteil, da Muttermilch gemäß dem Mutterschutzrat genau auf die Ernährungsbedürfnisse eines Kindes abgestimmt ist.

Schritt 2

Trinken Sie viel Wasser - Love to Know empfiehlt mindestens 75 Unzen Wasser pro Tag für eine 150 Pfund schwere Frau. Wasser ist für Patienten mit Querschnittsabschnitt von Vorteil, da es dazu beiträgt, das Aufblähen zu reduzieren, indem es aufgeblähtes Natrium durch den Körper bewegt. Wasser hilft auch, sich voller zu fühlen, was die Neigung zu Überessen verringern kann.

Schritt 3

Folgen Sie einer fettarmen Diät. Eine Diät ist sehr wichtig für Sie nach einem Kaiserschnitt, da Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, sich zu erholen, während Sie sich von diesem Verfahren erholen. Der Schlüssel ist, genug Kalorien zu sich zu nehmen und trotzdem fettarme, nährstoffreiche Lebensmittel zu wählen. Love to Know empfiehlt eine Diät zwischen 1.500 und 2.000 Kalorien pro Tag. Wenn Sie stillen, möchten Sie möglicherweise das obere Ende dieses Bereichs konsumieren, da Sie mehr Kalorien benötigen, um Ihrem Baby die beste Ernährung zu bieten.

Schritt 4

Übung, darauf achten, die Intensität schrittweise zu erhöhen. Für Mütter, die hoffen, ihren Bauch nach dem Baby zu verbessern, könnten Übungssitzungen Yoga nach der Geburt oder Pilates-Sitzungen umfassen, die speziell auf die besonderen Bedürfnisse von Frauen nach dem Baby ausgerichtet sind. Sie können Ihr Baby sogar in Ihre Trainingsroutine integrieren, indem Sie es in einen Jogging- oder Spaziergänger schieben.

Spitze

Wenn Sie während der gesamten Schwangerschaft aktiv waren, können Sie möglicherweise früher zu den Aktivitäten zurückkehren als eine Frau, die dies nicht getan hat. Fragen Sie Ihren Arzt, um den besten Zeitpunkt für den Beginn des Trainings zu bestimmen.

Warnung

Bei der Haut, die Sie möglicherweise mit der Umformung befassen, kann es sich um Haut handeln, die während der Schwangerschaft gedehnt wurde. Diese Haut kann schwer zu erreichen sein mit einem flachen Bauch, laut Pregnancy.org. Wenn Sie eine richtige Diät- und Trainingsroutine einhalten und trotzdem keine Ergebnisse erzielen, kann eine kosmetische Operation die einzige Lösung sein, um das überschüssige Fett zu entfernen.