Treppensteigen bei 37 Wochen schwanger

In der 37. Schwangerschaftswoche ist Ihr Baby etwa 18 Zoll lang und 6 oder 7 Pfund - obwohl Ihr Bauch nach Angaben der American Pregnancy Association viel größer aussieht. Dies kann sogar den Alltag erschweren, einschließlich des Treppensteigens. Während die Aktivität eine gute Möglichkeit ist, Muskeln aufzubauen und das Herz-Kreislauf-Niveau vor der Geburt zu erhöhen, ist es wichtig, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um Stürze und Verletzungen zu verhindern.

Vorsicht beim Treppensteigen während der Schwangerschaft. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Tipps zum Atmen

In Ihrer 37. Schwangerschaftswoche befinden Sie sich in der Heimatstrecke. Ihr Baby ist tiefer in Ihr Becken gesunken, was das Atmen erleichtern kann, so das California Pacific Medical Center. Das zusätzliche Gewicht Ihres fast vollzeitigen Babys kann jedoch das Treppensteigen erschweren. Um sicherzustellen, dass Sie normal atmen können, verlangsamen Sie sich beim Treppensteigen leicht.

Klettertechniken

Ein Risiko, dass Sie beim Treppensteigen herunterfallen könnten, besteht darin, dass Sie beim Steigen Ihre Füße kaum unter dem Bauch sehen können. Dies kann dazu führen, dass Sie die Position der Stufen falsch einschätzen, was zu Stürzen führen kann. Auch wenn Sie sich in Ihrem eigenen Zuhause befinden, seien Sie beim Treppensteigen vorsichtig und halten Sie sich immer an einem Handlauf fest, um zusätzliche Unterstützung zu bieten. Da Ihre Schwangerschaft Ihren Schwerpunkt und Ihr Gleichgewicht verändert, kann der Handlauf zusätzliche Unterstützung bieten. Verzichten Sie beim Klettern auf etwas, da dies auch Ihr Gleichgewicht beeinflussen kann.

Hypertonie-Studie

Eine in der Zeitschrift "Hypertension" der American Heart Association veröffentlichte Studie, die am Center for Perinatal Studies des Swedish Medical Center in Seattle, Washington, durchgeführt wurde, ergab, dass Frauen, die während der Schwangerschaft Treppensteigen wollten, ein geringeres Risiko für Präeklampsie hatten, eine Erkrankung, die die Krankheit verursacht schwangere Frauen erleben hohen Blutdruck. Die Forscher untersuchten, wie viele Treppenstufen eine werdende Mutter während ihrer Schwangerschaft geklettert hat, und ermittelte daraus das Risiko einer Präeklampsie. Die Studie ergab, dass selbst inaktive schwangere Frauen ein 29-prozentiges Risiko für Präeklampsie hatten, wenn sie zwischen einem und vier Treppenstufen pro Tag kletterten.

Warnung

Während körperliche Aktivität normalerweise für schwangere Mütter empfohlen wird, empfehlen einige Ärzte in den letzten Wochen der Schwangerschaft eine Bettruhe oder eine Einschränkung der Aktivität. Wenn diese Empfehlung gemacht wurde, müssen Sie möglicherweise das Treppensteigen vermeiden. Wenn sich eine Situation ergibt, dass Sie die Treppe hinaufsteigen sollten, nehmen Sie sich Zeit dafür. Halten Sie sich am Geländer fest und bewegen Sie sich jeweils eine Treppe. Wenn möglich, lassen Sie einen vertrauenswürdigen Freund oder eine Familie zur Unterstützung mit aufsteigen.