Soziale und emotionale Vorteile regelmäßiger Übungen

Sie kennen bereits die physischen Vorteile von Bewegung: eine bessere Gesundheit, ein geringeres Risiko für potenziell schwere Erkrankungen, einen niedrigeren Blutdruck und einen gut durchtrainierten Körper. Übung hat auch emotionale und soziale Vorteile. Laut KidsHealth stufen sich Menschen, die regelmäßig Sport treiben, häufiger als glücklich ein als diejenigen, die dies nicht tun. Nutzen Sie alle Vorteile von Bewegung, indem Sie täglich 30 bis 60 Minuten einnehmen.

Junge Leute in einer Yogaklasse. (Bild: Creatas / Creatas / Getty Images)

Reduziert Angst und Depression

Laut Dr. Daniel M. Landers von der Arizona State University reduziert regelmäßiges Training sowohl Angstzustände als auch Depressionen. Beide Zustände bessern sich nach neun bis zehn Wochen regelmäßiger aerober Aktivität, und Bewegung kann einen stärkeren positiven Einfluss auf diejenigen haben, die sehr ängstlich oder sehr depressiv sind als bei Patienten mit leichten Formen dieser Störungen. HelpGuide.org erklärt, dass Bewegung den Serotoninspiegel, Endorphine und andere Chemikalien erhöht, die eine beruhigende, antidepressive Wirkung haben.

Fühlt man sich besser

Wenn Sie sich körperlich besser fühlen, fühlen Sie sich auch emotional besser. Regelmäßige Bewegung kann Ihnen helfen, besser zu schlafen, gibt Ihnen mehr Energie und kann Ihnen helfen, verschiedene Bereiche Ihres Körpers zu straffen und zu straffen, sodass Sie in Ihrer Kleidung besser aussehen. All dies kann Sie wacher fühlen und Ihr Selbstwertgefühl erhöhen. Die Endorphine, die Ihre Stimmung steigern, können auch Ihre Konzentrationsfähigkeit steigern. Auf diese Weise können Sie sich klarer auf Ihre Beziehungen, Ihre Arbeit oder Ihre Schularbeit konzentrieren, was zu Ihrem Selbstbewusstsein beitragen kann.

Soziale Vorteile

Wenn sich Ihre emotionale Gesundheit und Ihr Selbstwertgefühl verbessern, können sich auch Ihre sozialen Beziehungen verbessern. Möglicherweise erreichen Sie aufgrund Ihres erhöhten Selbstbewusstseins eher andere Personen. Wenn Sie an einer Sport- oder Aerobic-Klasse teilnehmen, werden Sie neue Menschen kennenlernen, die ein gemeinsames Interesse haben. Ein Treffen mit anderen kann der erste Schritt sein, um neue Freundschaften aufzubauen und ein Unterstützungsnetzwerk aufzubauen. Wenn Sie sich nicht für einen Mannschaftssport interessieren, können Sie die sozialen Vorteile der sportlichen Betätigung noch nutzen, indem Sie einen Bekannten bitten, Sie zu regelmäßigen Spaziergängen zu treffen, oder indem Sie sich mit anderen am Pool oder auf den Tennisplätzen treffen.

Besondere Überlegungen

In manchen Fällen kann sich zu viel Bewegung negativ auf Ihre emotionale Gesundheit auswirken, warnt das Baylor College of Medicine. Wenn Sie von Bewegung besessen sind, kann dies bedeuten, dass Sie Gefahr laufen, eine Sucht zu entwickeln. Zu den Warnzeichen gehört, dass Sie so viel Zeit damit verbringen, Sport zu treiben, dass Sie weniger Zeit mit Freunden verbringen oder dass Ihre Arbeitsleistung oder Ihre Leistungen darunter leiden. Ein weiteres Anzeichen für eine potenziell ungesunde Obsession ist, dass Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie Ihren Trainingsablauf für einen Tag überspringen. Wenn Sie befürchten, dass Ihr Trainingsprogramm Ihre soziale oder emotionale Gesundheit beeinträchtigen könnte, wenden Sie sich an Ihren Arzt.