Umgang mit Mean Tweets und Social-Media-Trollen

Gaul. Selbst wichtiger Besserwisser. Schrubben.

Es gibt nichts Besseres als einen Online-Bully, der Sie sofort Ihres Zen beraubt. (Bild: Drobot Dean / Adobe Stock)

Das sind nur drei der Namen Sarah Spain, ESPN-Kolumnistin und Reporterin, die auf Twitter aufgerufen wurde. Die Sportveteranin war das Ziel derartiger gemeiner Botschaften, seit sie sich 2008 der Social-Networking-Site angeschlossen hat, und sie haben sich mit der Zeit nur verschlechtert.

"Jetzt, da ich mehr etabliert bin, bekomme ich Todesdrohungen", sagte Spanien gegenüber LIVESTRONG.COM auf dem espnW Women + Sports Summit.

Um dem chronischen Problem des Mobbing in den sozialen Medien zu begegnen, hat Julie DiCaro im April eine Online-PSA mit dem Namen #MoreThanMean ins Leben gerufen. In dem vierminütigen Video sitzen die beiden in einem Raum und haben männliche Freiwillige - Fremde -, die direkt auf sie schauen und böswillige Botschaften vorlesen, die die Frauen erhalten hatten.

Sarah Spain nimmt einen CLIO Award für die #MoreThanMean-Kampagne entgegen. (Bild: FilmMagic / FilmMagic / Getty Images)

Während die Männer im Raum die Kommentare nicht verfasst hatten, war es das Ziel, in Echtzeit das andere Geschlecht zu zeigen, wie Online-Belästigung Frauen betrifft. Und es hat funktioniert: Das Unbehagen der Männer war spürbar und die sozialen Medien explodierten mit Kommentaren zu einem „unglaublichen“ Blick auf das, was für viele Frauen als „alltäglich“ erachtet wird.

Erwachsene erleben auch Online-Mobbing

Spaniens und DiCaros Geschichten mögen extrem erscheinen, aber 65 Prozent der Männer und Frauen im Alter von 18 bis 29 Jahren haben persönlich irgendeine Form von Online-Mobbing erlebt. Dies entspricht den Ergebnissen einer Studie des Pew Research Center, in der die Opfer Namen, Erniedrigungen, körperliche Drohungen, sexuelle Belästigung und Stalking genannt wurden.

Und eine Umfrage von Glanz fanden heraus, dass 34 Prozent der Frauen weniger häufig in sozialen Medien posten und 19 Prozent sich durch Online-Belästigung im realen Leben unsicherer fühlen.

„Wenn man in den sozialen Medien belästigt wird, fühlen sich die Menschen zutiefst unsicher und verwundbar, weil es eine Schande ist“, sagt Paul Hokemeyer, ein Therapeut aus New York City.

Etwa ein Drittel der Frauen postet aufgrund von Belästigung weniger häufig in sozialen Medien. (Bild: Jovo Jovanovic / Stocksy.com)

Belästigung im Internet ist dauerhaft und öffentlich

„Online-Shaming soll den Wert einer Person als Mensch auf einer öffentlichen Plattform herausfordern, auf der wenig oder gar keine Korrektur möglich ist. Dadurch können sich die Opfer machtlos fühlen “, sagt Hokemeyer.

Er fügt hinzu: „Im Grunde sind Mobber Narzissten, die sehr empfindlich auf eine reale oder imaginäre Bedrohung ihres Egos reagieren, also schlagen sie sich gegen dieses Gefühl.“ Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass Cyberbullies dazu neigen, an Selbstkontrolle, Empathie und Gefühl zu leiden anderen überlegen.

Was Online-Belästigungen besonders giftig macht, ist, dass das Internet im Gegensatz zu herkömmlichem Mobbing, das häufig Episoden enthält, eine 24/7-Phase ist, in der sich Karrieren, Liebesleben und Freundschaften entfalten und sich ständig vermischen und Fotos existieren.

Social Media-Mobbing kann Sie überall auf Ihrem Smartphone beeinträchtigen. (Bild: Partha Pal / Stocksy.com)

Was tun, wenn Sie online bedrängt werden?

1. Denken Sie daran: Es geht nicht um Sie.

Versuchen Sie, Negativität nicht zu absorbieren, indem Sie sich daran erinnern, dass Online-Mobbing ein Widerspruch des Angreifers ist, nicht des Opfers.

"Die Forschung zeigt, dass Gedanken Emotionen erzeugen, die wiederum Verhalten beeinflussen", sagt Hokemeyer. "Wenn Sie also zum ersten Mal einen unangenehmen Kommentar lesen, akzeptieren Sie, dass Sie eine starke emotionale Reaktion haben werden, die Sie unsicher und verletzlich macht."

Dann kommt ein beruhigendes Mantra. "Ein wirksames ist:" Hier geht es um sie, nicht um mich ", sagt er. „Wiederhole es, bis die emotionale Reaktion nachlässt - und das wird es. Dadurch gewinnen Sie ein Gefühl der Kontrolle und fühlen sich gestärkt. “

Tyrannen suchen oft nach einer Reaktion. (Bild: gustavofrazao / Adobe Stock)

2. reagiere nicht.

Bullies leben auch von den Reaktionen ihrer Opfer, also geben Sie Ihr Bestes, um nicht zu reagieren. Eine Studie, die von den Universitäten von Stanford und Cornell durchgeführt wurde, ergab, dass Online-Mobber mit Rückwirkungen auf ihr Verhalten unsozialer werden.

Es macht Sinn: Diese Person (oft ein Fremder) ist nicht an einem positiven Diskurs oder einer Konfliktlösung interessiert. Das einfache Ziel des Bullys ist es, dass Sie sich verletzt, wütend oder unsicher fühlen. Vor diesem Hintergrund könnte eine Reaktion ihn aufregen.

Spanien blockiert manchmal ihre Belästiger, aber sie gibt zu, dass es „frustrierend ist, wenn die Leute sagen:‚ Ignorieren Sie es einfach. Denn dann bitten wir [das Opfer], alles ohne Abfluss zu verinnerlichen, und das ist unfair. “

3. Sichern, dann blockieren.

Wenn Sie sich dafür entscheiden, Belästiger zu blockieren, dokumentieren Sie zuerst die Beweise. Machen Sie zeitgestempelte Screenshots ihrer Nachrichten, einschließlich Zeugen (zum Beispiel Personen, die mit Likes, Emojis oder Kommentaren reagiert haben)..

Es ist besonders wichtig, diese Details zu erfassen, wenn Ihr Angreifer schnell sein Konto herunterfährt oder Sie von mehreren Konten unter verschiedenen Namen belästigt wird. Diese Art von Beweismitteln kann hilfreich sein, wenn Sie rechtliche Schritte gegen den Belästiger einleiten müssen.

Sie können auch Ihre Social-Media-Konten privatisieren. (So ​​können Sie das auf Facebook, Instagram, Twitter und Tumblr tun.) Schalten Sie Ihr GPS-Tracking aus, wenn ein Cyberbully Sie offline stören möchte.

Es kann hilfreich sein, Ihre Social Media-Konten auf private zu setzen. (Bild: LoloStock / Adobe Stock)

4. Machen Sie eine Pause.

Spanien empfiehlt auch, dass ein Freund Ihre Benachrichtigungen scannt, um zu verhindern, dass Sie störende Informationen lesen oder, wenn möglich, regelmäßige Pausen in den sozialen Medien machen.

"Manchmal finde ich mich in einer schrecklichen Stimmung und frage mich:" Was hat meine Stimmung verändert? " Dann werde ich feststellen, dass ich mit Leuten online gestritten habe “, sagt sie. „Warum habe ich diese Person meinen Tag ruinieren lassen? Es ist wichtig, ein Gleichgewicht zwischen den sozialen Medien zu finden, die Sie nutzen oder schädigen. “

Die gute Nachricht ist, dass es ein gemeinsames Bestreben gab, das Online-Mobbing zu beenden. Laut ThinkProgress befassen sich rund 20 Staaten mit Cybermobbing in ihren Anti-Mobbing-Gesetzen.

Darüber hinaus hat Twitter kürzlich eine Funktion eingeführt, die Benachrichtigungen mit Schlüsselwörtern blockiert, die häufig in Hassreden verwendet werden. Während ein Twitter-Sprecher der Wallstreet Journal Dass das Feature "das Problem des Missbrauchs auf Twitter nicht lösen wird", ist ein Schritt in die richtige Richtung.

Wenn Sie sich überfordert fühlen, löschen Sie die Social-Media-Apps für ein paar Tage von Ihrem Telefon. (Bild: Davide Illini / Stocksy.com)

Was denkst du?

Warst du das Opfer von Online-Mobbing? Wie bist du mit der Situation umgegangen? Welchen Rat haben Sie für andere, die Opfer waren? Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Vorschläge in den Kommentaren mit.