Gabby Reeces 8 Tipps für ein ausgeglichenes Leben

Als Profisportlerin, Geschäftsfrau und Mutter muss ich täglich mit dem Gleichgewicht kämpfen. Mit unseren arbeitsreichen Terminen und den alltäglichen Belastungen und Anforderungen von Arbeit, Beziehungen und Familie kann es manchmal unmöglich sein, sich ausgeglichen zu fühlen. Deshalb freute ich mich sehr, mit The Balance Project zusammenzuarbeiten, einer Kampagne, die den Amerikanern dabei helfen soll, mehr Gleichgewicht zu erreichen. Wenn wir einen offenen Dialog über die Herausforderungen und Methoden zum Finden von Gleichgewicht schaffen, werden wir uns alle ein bisschen ausgeglichener fühlen. Hier sind acht Möglichkeiten, wie ich versuche, im Gleichgewicht zu bleiben:

Passen Sie Übung, Beruf und Familie mit den Tipps von Gabby Reece erfolgreich an. (Bild: Mit freundlicher Genehmigung von Gabby Reece)

1. Erstellen Sie ein solides Fundament

Sie müssen die Grundlagen treffen: gute Ernährung, Bewegung und Schlaf. Diese Elemente sind wichtige Säulen, um das Gleichgewicht zu finden. Trotzdem, wenn Sie von Zeit zu Zeit ausrutschen, verprügeln Sie sich nicht, sondern legen Sie einfach erneut fest. Ich glaube, je unausgewogener wir uns fühlen, desto zwingender werden diese Grundlagen.

2. Befreien Sie sich von Ihrer schlimmsten Angewohnheit

Veränderungen können überwältigend sein, also nehmen Sie nicht alles auf einmal auf. Sehen Sie sich Ihren Lebensstil an und wählen Sie die eine Sache aus, die Sie beseitigen oder reduzieren könnten. Möglicherweise müssen Sie eine dedizierte Trainingszeit hinzufügen. Könntest du das Schlimmste herausnehmen, was du isst und etwas Besseres eintauschen oder es einfach beseitigen? Wenn Sie viel essen, finden Sie Dinge, die Ihrem größeren Ziel dienen, wie sauberes Gemüse und Dip oder Nüsse und Obst. Langsam und stetig gewinnt das Rennen.

Möchten Sie mehr Inhalte wie diese? Melden Sie sich für die LIVESTRONG.COM Newsletter

Der einfache Akt des Schreibens kann einen großen Unterschied machen. (Bild: Morsa Images / Taxi / Getty Images)

3. Ermitteln Sie Ihre Prioritäten und notieren Sie sie

Wenn Sie das Wesentliche noch einmal betonen, können Sie die Bereiche Ihres Lebens isolieren, in die Sie wirklich Energie investieren möchten. Viele der kleinen Dinge, die uns überlasten, werden natürlich auf der Strecke bleiben.

4. Seien Sie spontan bei Ihren Aktivitäten

Wenn ein Partner oder Freund Sie einlädt, etwas aus Ihrer typischen Routine heraus zu tun, sagen Sie Ja. Machen Sie Dinge, die sich von Ihren üblichen Aktivitäten unterscheiden, und lassen Sie spontane Momente entstehen. Dies verleiht unserem Leben Farbe und Dimension, die wir nicht planen.

5. Seien Sie aufmerksam und gut geplant in Ihren Snacks

Es ist wichtig zu wissen, dass ich spontan bin, aber ich bin immer auf einen Ernährungsplan bedacht. Wenn ich unterwegs bin, stelle ich sicher, dass ich nahrhafte Snacks mit mir habe, damit ich nicht verrückt hungrig werde und mich nicht zu viel zu Essen einnehme.

Weiterlesen: Wie bekomme ich deine Snacks und Gewicht verlieren?

Gehen Sie wandern, radfahren, spazieren oder schwimmen Sie selbst und pflegen Sie etwas "Ich". (Bild: Nicolo Sertorio / Stein / Getty Images)

6. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit für sich

Nur weil wir in dem Tempo leben, das wir tun und jede Minute unseres Tages mit etwas füllen, bedeutet das nicht, dass wir es sollten. Machen Sie einen ruhigen Spaziergang, meditieren Sie oder sperren Sie sich selbst für eine lange Dusche im Badezimmer - und stellen Sie sicher, dass Sie das Smartphone abstellen! Tun Sie einfach etwas, das Ihnen die Möglichkeit gibt, einen Schritt zurückzutreten, tief Luft zu holen und sich im Gleichgewicht zu halten. Das Leben wird immer schnell auf uns zukommen, also liegt es an uns, eine Auszeit zu nehmen.

7. Erstellen Sie ein System, um erfolgreich zu sein

Es geht nicht darum, perfekt zu sein; Es geht darum, eine Umgebung zu schaffen, die Sie erfolgreich macht. Verpassen Sie ein Training? Planen Sie es mit einem Freund, damit Sie auftauchen müssen. Gesünder essen? Kaufen Sie kein Junk Food oder bewahren Sie es im Haus auf. Fühlen Sie sich morgens müde? Versuchen Sie bewusst, Ihren Computer und Ihr Fernsehgerät zu einem bestimmten Zeitpunkt auszuschalten.

8. Wählen Sie und wählen Sie

Es gibt kein "alles haben", also warum sollte das die Erwartung sein? Sie können alles zu verschiedenen Zeiten haben, aber nicht immer. Wenn Sie zum Schulspiel Ihres Kindes gehen müssen, müssen Sie möglicherweise den Run auf den Abbrand stellen. Vielleicht haben Sie eine intensive Frist bei der Arbeit, so dass Sie an diesem Abend keine Zeit haben, ein fantastisches Abendessen zu kochen. Wir bestrafen uns selbst, indem wir versuchen, alles zu haben. Die Prioritäten verschieben sich täglich, und wir müssen uns darauf einstellen.

Leser - Wie bleiben Sie in Ihrem Leben im Gleichgewicht? Hast du noch weitere Tipps oder Tricks? Fühlen Sie sich jemals mit all dem, was Sie jeden Tag erreichen wollen / müssen, überwältigt? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen!

Gabby Reece ist eine Fitness-Ikone, Unternehmerin, Autorin, Ehefrau und beschäftigte Mutter von drei Kindern. Von der Zeitschrift Women's Sports & Fitness als eine der 20 einflussreichsten Frauen im Sport bezeichnet, hat sich Gabby weltweit zu einem Vorbild in Sachen Fitness, Ernährung und Wohlbefinden entwickelt.

Erfahren Sie mehr über Gabby auf ihrer Website und treten Sie mit ihr auf Twitter, Facebook und Instagram in Kontakt.