5 Möglichkeiten, damit aufzuhören, sich so müde zu fühlen
Fühlen Sie sich in der Mitte bis zum späten Nachmittag, wo Ihre Energie sinkt und Sie nur daran denken können, diese zweite (oder dritte) Tasse Kaffee?
Energie ist schwer zu bekommen, besonders am Nachmittag, wenn Sie Ihren Schlaf nicht mit einer weiteren Tasse Kaffee ruinieren möchten. Glücklicherweise gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um sich einen dringend benötigten Schub zu geben. (Bild: jcomp / Adobe Stock) Wir lieben Espresso, haben aber während dieser 15 Uhr Koffein. Ein Einbruch kann den Schlaf stören und einen endlosen Zyklus der Müdigkeit fördern, der Sie zurück zum Café kriechen lässt.
Anstatt eine Tasse kaltes Gebräu zu trinken, probieren Sie diese anderen Tipps, um Ihre Energieniveaus wieder aufzufrischen.
1. Machen Sie einen Spaziergang nach draußen
Das Gehen erhöht den Blutfluss und die Sauerstoffzufuhr in Ihrem Körper, wodurch Sie wacher werden.
Studien haben außerdem gezeigt, dass Vitamin D, das Sie durch Sonnenlicht erhalten, bei Müdigkeit hilft und Ihre Energie steigert.
Wenn Sie also fühlen, dass Ihre Energie sinkt, machen Sie einen 10-15-minütigen Spaziergang in der Sonne, um sich zu erholen. Bitten Sie einen Arbeitskollegen um einen Kaffee oder ein Mittagessen oder fliegen Sie einfach alleine um den Block.
2. Fügen Sie einen kleinen Maca hinzu
Bestimmte Nahrungsmittel erhöhen die Durchblutung und helfen dabei, die Energie zu halten, ohne dass Koffein unnötige Stöße und Abstürze verursacht. Maca-Wurzel ist einer von ihnen! Es liefert dauerhafte und ausgeglichene Energie, die Ihnen hilft, den Einbruch am Nachmittag zu überwinden.
Sie sind sich nicht sicher, wie Sie damit umgehen sollen? Mischen Sie einfach einen Teelöffel Maca-Pulver in Joghurt oder Ihren Nachmittagssmoothie.
Wir lieben diesen Smoothie, weil er Snacks in Schach hält. Fügen Sie einfach 1 Teelöffel Maca-Pulver hinzu, um diesen zusätzlichen Effekt zu erhalten.
Meditieren kann Ihnen helfen, starke Emotionen auf Ihren Schultern zu heben. (Bild: Sondem / Adobe Stock) 3. Meditiere für eine Sekunde
Stress zermürbt dich? Geben Sie Ihrem Geist eine Pause, indem Sie eine Pause einlegen, um zu meditieren. Schließen Sie die Augen, konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem und beugen Sie jeden Muskel in Ihrem Körper. Dann entspanne langsam jeden Muskel nach dem anderen.
Konzentrieren Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf den einzelnen Muskel, den Sie entspannen. Tun Sie dies drei bis fünf Mal, bevor Sie Ihre Augen wieder öffnen. Wenn Sie sich immer noch emotional erschöpft fühlen, versuchen Sie es erneut.
Tun Sie dies so oft, wie Sie es brauchen, bis Sie das Gefühl haben, zu dem zurückzukehren, was Sie getan haben.
4. Tägliche Übung
Regelmäßige Bewegung steigert die Energie und verringert die Ermüdung, indem der Blutfluss erhöht und das Gewebe mit Sauerstoff versorgt wird. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, konsequent zu sein.
Wir lieben Intervalltraining mit hoher Intensität, wenn wir uns etwas träge fühlen. Probieren Sie unser HIITy Bitty Bikini Workout aus, um Ihren Stoffwechsel und Ihre Energie zu steigern!
Mehr Schlaf ist ein Kinderspiel, wenn es um Energie geht. (Bild: golubovy / Adobe Stock) 5. Früh ins Bett gehen
Das hört sich vielleicht nach einem Kinderspiel an, aber laut CDC hat jeder dritte Erwachsene nicht jede Nacht genug Schlaf. Schlafentzug kann Ihre Produktivität und Ihr Gedächtnis beeinträchtigen und (Sie haben es erraten) den ganzen Tag schläfrig machen.
Anstatt eine Tasse Joe zu trinken, sollten Sie mindestens sieben Stunden Schlaf einplanen. Lesen Sie diese Tipps, wenn Sie Hilfe beim Abfangen von Zs benötigen.
Für mehr von den Tone It Up-Mädchen, einschließlich täglicher Workouts und Ernährungstipps, besuchen Sie ihre Website.
Was denkst du?
Bist du jemals mitten am Tag abgestürzt? Was tun Sie, um Ihre Energie zu steigern? Fehlt etwas auf dieser Liste? Wenn Sie eine dieser Techniken ausprobiert haben, hat sie dabei geholfen, Sie zu beleben? Lass es uns in den Kommentaren wissen!
