Was bewirkt das Aminosäure-L-Ornithin?
Aminosäuren sind Bausteine des Proteins, die von Ihrem Körper verwendet werden, um viele verschiedene Arten dieser essentiellen Verbindungen aufzubauen. Einige Aminosäuren, darunter auch L-Ornithin - oder häufiger Ornithin - können andere wichtige Rollen haben. L-Ornithin ist für die Entfernung von körperlichen Abfällen von entscheidender Bedeutung, und einige Untersuchungen weisen auch darauf hin, dass diese Aminosäure dazu beitragen kann, das Energieniveau zu steigern und Ihrem Körper andere bedeutende Vorteile zu bieten.
Eine Gruppe von Langstreckenläufern. (Bild: Tibor Nagy / iStock / Getty Images)Der Harnstoffzyklus
Wenn Ihre Zellen stickstoffhaltige Verbindungen wie Proteine abbauen, produzieren sie Ammoniak als Nebenprodukt. Dies kann giftig sein, wenn es nicht entfernt wird. Im Harnstoffzyklus wandeln Leberzellen Ammoniak in Harnstoff um, ein von den Nieren ausgeschiedenes Abfallprodukt - Ornithin ist für diesen Prozess von zentraler Bedeutung und gibt dem Zyklus seinen alternativen Namen, den Ornithinzyklus. Wenn ein Problem auftritt und Ornithin nicht effektiv am Harnstoffzyklus teilnehmen kann, kann dies zu schwerwiegenden Zuständen führen, einschließlich eines als Ornithin-Transcarbamylase-Mangel bezeichneten Mangels. Diese seltene Erbkrankheit tritt bei 1 von 80.000 Menschen auf. Es stört den Harnstoffzyklus, wodurch sich Ammoniak im Blut ansammelt, was zu Energiemangel, Anfällen oder anderen Symptomen führen kann.
Vorteile gegen Ermüdung
Ihre Nieren wandeln Ornithin in Arginin um, eine andere Aminosäure, die Ihrem Körper in mehrfacher Hinsicht zugute kommt. Arginin ist ein Vorläufer für eine Verbindung, die als Stickstoffmonoxid bezeichnet wird. Sie hilft, Ihre Blutgefäße zu erweitern, wenn Sie zusätzliches Blut für Ihr Gewebe benötigen. Arginin hilft auch Ihren Muskelzellen, Kreatin zu produzieren, eine Verbindung, die sie zusammenziehen müssen. Forschungsergebnisse legen nahe, dass der Konsum von zusätzlichem Ornithin die körperliche Kraft und Ausdauer fördern kann. Eine in der November-Ausgabe von "Nutrition Research" veröffentlichte Studie ergab zum Beispiel, dass gesunde Personen, die zusätzlich Ornithin eingenommen hatten, weniger durch Bewegung ausgelöste Ermüdung erlebten als eine Placebo-Gruppe. Die Autoren schlussfolgerten, dass Ornithin einen effizienteren Energieverbrauch der Zellen fördert und sie als Nahrungsergänzung empfehlen, um Ermüdung zu vermeiden.
Andere Effekte
Laboruntersuchungen legen nahe, dass L-Ornithin andere wichtige und potenziell vorteilhafte Funktionen in Ihrem Körper haben kann. Eine in der August-Ausgabe des "Journal of Surgical Research" veröffentlichte Studie ergab, dass die Ergänzung der Versuchstiere mit Ornithin die Wundheilung verstärkte, was die Autoren der schnelleren Produktion von Kollagen zugeschrieben haben, einer Verbindung, die für die Bildung neuen Bindegewebes wichtig ist. Eine andere Studie, in der Versuchstiere zusätzliches L-Ornithin konsumierten, wurde in der November-Ausgabe von "Nutrition and Neuroscience" veröffentlicht. Dabei wurde festgestellt, dass die Aminosäure die Blut-Hirn-Schranke passiert und das angstähnliche Verhalten der Tiere im Vergleich zu den Kontrollen verringert hat. Diese vielversprechenden Ergebnisse aus Laborstudien müssen beim Menschen noch bestätigt werden.
Nahrungsquellen
Ornithin wird als nicht essentielle Aminosäure bezeichnet, da Ihr Körper sie herstellen kann. Als Teil des Harnstoffzyklus produzieren Ihre Leberzellen Ornithin aus der Aminosäure Arginin, die Sie in vielen verschiedenen Lebensmitteln konsumieren. Zu den Nahrungsquellen für Ornithin zählen Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte, und besonders gute Quellen für Arginin umfassen Truthahn, Erdnüsse, Sojabohnen, Eiweiß und Sesamsamen. L-Ornithin-Ergänzungen sind auch in Reformhäusern erhältlich und gelten im Allgemeinen als sicher, obwohl keine wirksame Mindestdosis festgelegt wurde. Wenn Sie Fragen zu L-Ornithin haben, besprechen Sie diese mit Ihrem Arzt.
