Was sind gute und schlechte gesunde Lebensweise?

Jeder trifft sowohl gute als auch schlechte Lebensentscheidungen. Sie können die Entscheidungen treffen, die Sie aufgrund erlernter Gewohnheiten, Stress, Erschöpfung und sogar Aktualität treffen. Um einen gesunden Lebensstil zu führen, müssen Sie eine nährstoffreiche Ernährung einnehmen, sich jede Woche mäßig bewegen, genug Ruhe finden und auf Produkte verzichten, die zu ungesunden Gewohnheiten führen können.

Übung ist ein Beispiel für einen gesunden Lebensstil. (Bild: Anetlanda / iStock / Getty Images)

Diät

Nach einem Diätplan, der reich an Vitaminen und Nährstoffen ist, wird Ihr Körper vollständig funktionieren. Essen Sie aus jeder Gruppe der USDA-Ernährungspyramide, um sicherzustellen, dass Sie nichts verpassen. Wenn Sie nicht die richtige Ernährung bekommen, können Sie an Gewicht zunehmen und anfällig für Krankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten werden. Wenn Sie bestimmte Ernährungsbedürfnisse haben, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit Nahrungsergänzungsmitteln beginnen.

Übung

Die empfohlene Übungsdauer beträgt zwischen 30 und 60 Minuten an vier bis sechs Tagen pro Woche. Wenn Sie gerade einen Übungsplan beginnen, dürfen Sie sich nicht ausbrennen, sondern tun, was Sie können. Jede Übung ist besser als gar keine Übung. Bewegung ist ein gesunder Lebensstil, da Sie dabei helfen können, das Risiko für Krankheiten und bestimmte Alterungseffekte zu reduzieren, den Körper fit und gesund zu halten, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und die Energie zu steigern.

Schlafen

Schlaf scheint ein unwichtiger Faktor für Ihre Gesundheit zu sein, spielt aber tatsächlich eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils. Während des Schlafens stellt Ihr Körper kleinere Schäden wieder her. Es wird empfohlen, dass Kinder und Erwachsene täglich 7 bis 9 Stunden Schlaf erhalten. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie Laune, Müdigkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und Entscheidungsprobleme verspüren, die Kreativität reduzieren und sogar an Gewicht zunehmen.

Alkohol, Drogen und Rauchen

Der Konsum von Alkohol, illegalen Drogen und Rauchen kann zu einer ungesunden Lebensweise führen. Illegale Drogen sind sowohl gefährlich als auch süchtig. Wenn Sie jemand sind, der sogar gelegentlich Drogen einsetzt, sollten Sie Hilfe suchen und Situationen vermeiden, in denen Drogen vorhanden sind. Rauchen ist schlecht für Ihre Gesundheit und kann Krankheiten wie Krebs, Emphysem und Herzkrankheiten verursachen, um nur einige zu nennen. Alkohol sollte in Maßen verwendet werden. Ein gelegentliches Getränk kann für Sie gut sein, aber übermäßiger Alkoholkonsum kann zu Missbrauch führen. Wenn Sie aus einer Familie mit Alkoholmissbrauch stammen, trinken Sie vorsichtig Alkohol. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie ein Problem haben, suchen Sie Ihren Arzt auf, um den Alkoholkonsum zu regulieren.

Weitere Hilfe

Wenn Sie drastische Änderungen am Lebensstil vornehmen möchten, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt beraten. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, ungesunde Entscheidungen, die Sie derzeit treffen, zu ändern und Sie auf den richtigen Weg zu gesunden Entscheidungen zu bringen. Ihr Arzt kann Ihnen bei der Planung der Ernährung und Fitness helfen.