Die Auswirkungen von Leinsamenöl auf den Blutdruck
Wenn Ihr Blutdruck zu hoch ist, haben Sie ein höheres Risiko, an einer Herzkrankheit oder einem Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erkranken. Wenn Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle halten, müssen Sie sich gesund ernähren, sich regelmäßig bewegen, abnehmen und mit Stress umgehen. Es kann auch notwendig sein, Medikamente einzunehmen, um schwere Erkrankungen zu vermeiden. Einige Fälle von hohem Blutdruck können auch von der Einnahme von Leinsamenöl oder dem Verzehr von Leinsamen profitieren. Bluthochdruck ist jedoch eine ernsthafte Erkrankung und Flachsöl ist möglicherweise nicht für jeden geeignet, daher sollte es nur unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden.
Leinsamenöl ist weniger wirksam als Leinsamen, um den Blutdruck zu senken. (Bild: piotr_malczyk / iStock / Getty Images)Blutdruck
Der Blutdruck misst die Kraft, die das Blut gegen die Wände der Blutgefäße legt, wenn es sich durch den Körper bewegt. Sie wird als Bruchzahl aufgezeichnet und die obere oder systolische Zahl steht für die Kraft, die erzeugt wird, wenn sich das Herz zusammenzieht. Die untere oder diastolische Zahl steht für die Kraft, die erzeugt wird, wenn das Herz ruht. Hypertonie oder Bluthochdruck wird diagnostiziert, wenn der systolische Druck zwischen 140 und 159 liegt und / oder der diastolische Druck zwischen 90 und 99 liegt. Bluthochdruck kann durch zugrunde liegende Erkrankungen verursacht werden. Medikamente; eine Diät, die reich an Cholesterin, Fett und Salz ist; eine sitzende Lebensweise; Rauchen und Übergewicht. Hypertonie bedeutet, dass der Herzmuskel schwerer arbeitet als normal, um Blut und Sauerstoff in den Körper zu leiten. Wenn er nicht gut kontrolliert wird, kann dies zu schweren Erkrankungen führen und sogar zum Tod führen.
Leinsamenöl
Leinsamenöl wird aus den Samen der Leinsamenpflanze (Linum usitatissimum, L) gewonnen. Diese Pflanze enthält die essentiellen Fettsäuren Omega 3 und Omega 6, die der Körper braucht, aber nicht bildet. Die Art des ätherischen Öls in Leinsamenöl wird als Alpha-Linolensäure oder ALA bezeichnet, die der Körper in Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA umwandelt. EPA und DHA sind die Arten von Omega-3-Fettsäuren, die in Fischen vorkommen, und es wurde gezeigt, dass sie das Risiko für Bluthochdruck und Herzkrankheiten senken. Es ist jedoch ungewiss, ob die ALA in Leinsamenöl ausreichend DHA und EPA produzieren kann, um dieselben gesundheitlichen Vorteile zu bieten wie Fische, berichtet das Medical Center der University of Maryland.
Cholesterin- und Triglyceridspiegel
Hoher Blutdruck kann durch hohe Cholesterin- und Triglyceridwerte verursacht werden. Hohe Mengen von beiden können zur Plaquebildung entlang der Blutgefäßwände beitragen. Wenn sich Plaque ansammelt, werden die Blutgefäße hart und eng, was den Raum einschränkt, den das Blut durchlaufen muss. Wenn das Blut durch den Körper gepumpt wird, wird mehr Kraft gegen die Wände der Blutgefäße angelegt, wodurch der Blutdruck steigt. Leinsamen sind reich an Ballaststoffen und Ballaststoffen behindern die Fähigkeit des Körpers, Cholesterin und Fett zu absorbieren; So kann der Verzehr von ballaststoffreichen Lebensmitteln dazu beitragen, sich vor Ablagerungen zu schützen. Laut MedlinePlus wurde jedoch noch nicht ausreichend geforscht, um zu bestimmen, ob Leinöl die gleiche Wirkung hat. Leinsamenöl kann nur zur Vorbeugung von Bluthochdruck von Vorteil sein, es kann jedoch nicht möglich sein, den Blutdruck bei bereits diagnostizierten Patienten zu senken.
Empfohlener Betrag
Kaltwasserfettfische Fisch- und Fischöl-Nahrungsergänzungen sind die besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Eine allgemeine Empfehlung ist, täglich 3 oder mehr Gramm Fischöl zu sich zu nehmen, um den Blutdruck zu kontrollieren. Im Vergleich dazu enthält ein Esslöffel Leinöl etwa 0,07 Gramm EPA und DHA, so die Harvard Medical School. Dies bedeutet, dass etwa 42 Esslöffel Leinsamenöl erforderlich wären, um diese Anforderung zu erfüllen. Erwägen Sie jedoch den Konsum von Leinsamen, wenn Sie keinen Fisch konsumieren, da 1 Unze Leinsamen 1,8 g Omega-3-Fettsäuren enthält. Leinsamen können gemahlen und zu Ihren Mahlzeiten hinzugefügt werden.
