Symptome eines Vitamin-D-Mangels bei Erwachsenen

Erwachsene benötigen zwischen 600 und 800 internationale Einheiten Vitamin D pro Tag, aber es ist ein Mikronährstoff, der natürlicherweise in wenigen Nahrungsquellen vorkommt. Angereicherte Lebensmittel liefern nach Angaben des Office of Dietary Supplements das meiste Vitamin D in der amerikanischen Diät, und manche Menschen können durch Sonneneinstrahlung genug bekommen. Ein Vitamin-D-Mangel ist ziemlich häufig, aber Sie könnten seine Symptome mit einer anderen Erkrankung verwechseln - wenn Sie überhaupt Symptome bemerken.

Sonneneinstrahlung liefert etwas Vitamin D. (Bild: YanLev / iStock / Getty Images)

Prävalenz eines Mangels

Vitamin-D-Mangel ist weitaus häufiger als in der Vergangenheit. (Bild: Sicherung / Sicherung / Getty Images)

Einem im August 2010 in „Mayo Clinic Proceedings“ veröffentlichten Artikel zufolge ist ein Vitamin-D-Mangel weitaus häufiger als in der Vergangenheit. Zwischen 1988 und 1994 hatten 60 Prozent der kaukasischen Erwachsenen ausreichend Vitamin D; zwischen 2001 und 2004 war diese Zahl auf 30 Prozent gesunken. Bei schwarzen Erwachsenen sank die Vitamin-D-Zufuhr im selben Zeitraum von 10 auf 5 Prozent.

Körperliche symptome

Symptome eines Vitamin-D-Mangels können vage sein. (Bild: Dirima / iStock / Getty Images)

Sie wissen möglicherweise nicht, dass Sie einen Vitamin-D-Mangel haben, sagt der Vitamin-D-Rat, da die Symptome sehr vage sein können, einschließlich Müdigkeit und allgemeine Schmerzen, wenn sie sich überhaupt manifestieren. Bestimmte Anzeichen treten jedoch häufiger auf als andere - Manifestationen eines Mangels können Schmerzen im unteren Rückenbereich, pochende Knochenschmerzen, die durch Druckgefühle über dem Brustbein oder der Tibia und Muskelschwäche gekennzeichnet sind. Diese Symptome führen manchmal zu einer Fehldiagnose von Fibromyalgie, chronischem Erschöpfungssyndrom oder Arthritis, so der amerikanische Familienarzt.

Psychische Symptome

Die Symptome einer Depression können auf einen Vitamin-D-Mangel zurückzuführen sein. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Wenn Sie typische Depressionssymptome wie verminderte Energie, Reizbarkeit, Verlust des Interesses an Aktivitäten und anhaltende traurige oder ängstliche Gefühle erleben, könnte ein Vitamin-D-Mangel die Schuld sein. Zwei im Jahr 2013 veröffentlichte Studien - eine in „Molecular Psychiatry“ und eine weitere im „British Journal of Psychiatry“ - verknüpften Depressionen mit einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel. Beide Studien wiesen jedoch darauf hin, dass weitere Forschung betrieben werden sollte. Wenn Sie Symptome einer Depression verspüren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Behandlung und mögliche Ursachen.

Testen auf einen Mangel

Ihr Arzt kann auf Mangel untersuchen. (Bild: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images)

Um den Symptomen auf den Grund zu gehen, fragen Sie Ihren Arzt nach einem Vitamin-D-Test (25 (OH) D-Test). Ihre Ergebnisse werden in Nanogramm pro Milliliter gemessen. Obwohl die Definition eines Mangels je nach Organisation unterschiedlich ist, wird im Artikel "Mayo Clinic Proceedings" von 2010 berichtet, dass eine Insuffizienz häufig als unter 30 Nanogramm pro Milliliter und ein Mangel als weniger als 20 Nanogramm pro Milliliter eingestuft wird. Der Vitamin-D-Rat empfiehlt einen Gehalt von 50 Nanogramm pro Milliliter. Wenn Ihre Ergebnisse unzureichend oder unzureichend sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Behandlung.