Stärkung der Halsbänder

Nackenschmerzen sind eine häufige Klage. Laut der University of Illinois am Urbana-Champaign-McKinley Health Center berichten über 50 Prozent der Menschen im Laufe eines Jahres über Nackenschmerzen. Bänder verbinden den Knochen mit dem Knochen; Wenn Sie die Bänder zu weit strecken oder reißen, entstehen Schmerzen. Eine Stärkung der Bänder kann das Risiko einer Nackenverletzung verringern. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Therapie beginnen, die Ihre Nackenbänder stärken soll.

Übungen

Ein Therapeut, der den Hals eines Patienten trainiert. (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Die einfachste Art, Nackenbänder zu stärken, ist mit Nackenübungen. Dies kann jedoch bei schweren Bändern, Verstauchungen oder Bändern, die zu locker oder über ihre normalen Grenzen hinausgedehnt wurden, nicht funktionieren. Wenn Sie eine leichte Verstauchung haben, können Übungen helfen, das Band zu stärken, sobald es heilt. Die ausgebildete Krankenschwester Michèlle Feinstein empfiehlt auf ihrer Website Wholistic Health Works einige Dehnungs- und Kräftigungsübungen. Legen Sie Ihr Kinn an Ihre Brust und halten Sie die Position 10 Sekunden lang. Drehen Sie Ihren Kopf nach links und dann nach rechts und halten Sie ihn erneut für 10 Sekunden gedrückt. Wiederholen Sie 10 Mal für jede Übung. Wenn dein Nacken weh tut, hör auf.

Physiotherapie

Physiotherapie unter Anleitung von ausgebildeten Therapeuten kann dazu beitragen, geschwächte Bänder zu stärken. Physiotherapeuten verschreiben möglicherweise Übungen oder lassen sich mit Bändern verstärken, um Verletzungen zu verhindern oder beschädigtes Gewebe wieder aufzubauen. Tun Sie nur so viel, wie Ihr Therapeut es vorschreibt. Ein schnelles Verfahren kann zu weiteren Verletzungen führen.

Prolotherapie

Injektionen in den beschädigten Bereich können die Gewebeheilung unterstützen. Bei einer Behandlung, die als Prolotherapie bezeichnet wird, injiziert Ihr Arzt reizende Substanzen in das Band. Die Reizung führt zu Entzündungen, die die Heilung des Bereichs unterstützen, indem der Blutfluss und die weißen Blutkörperchen erhöht werden. In den ersten zwei Wochen wandern weiße Blutkörperchen, sogenannte Fibroblasten, in das Gebiet und beginnen, neue Kollagenfasern zu bilden. Innerhalb der nächsten drei bis sechs Wochen reparieren und straffen die Kollagenfasern die gestreckten und beschädigten Bänder und stärken sie.

Chirurgie

In manchen Fällen kann eine Operation die einzige Möglichkeit sein, stark geschädigte oder gerissene Bänder zu verstärken. Wenn Sie einen schweren Riss im Band haben, kann es ohne Operation nicht heilen. Ihr Arzt wird wahrscheinlich Alternativen vorschlagen, bevor Sie sich einer Operation unterziehen.