Kurzer Menstruationszyklus & Diät
Ein typischer Menstruationszyklus dauert ungefähr 28 Tage, bei Erwachsenen kann der Zyklus jedoch zwischen 21 und 35 Tagen liegen. Eine Frau mit einem kurzen Menstruationszyklus erlebt ihre Periode mehr als einmal im Monat. Bestimmte Arten von Lebensmitteln können helfen, Ihren Menstruationszyklus zu regulieren. Wenn Ihre Periode weniger als 21 Tage beträgt, wenden Sie sich an Ihren Frauenarzt, um medizinische Probleme auszuschließen.
Junge Frau in der Robe mit Menstruationsbeschwerden. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Menstruationszyklus
Ein Menstruationszyklus wird durch verschiedene Hormone gesteuert. Während des ersten Teils Ihres Zyklus beginnen die Östrogenspiegel zu steigen. Der Östrogenspiegel bewirkt, dass sich die Gebärmutterschleimhaut verdickt, falls Sie schwanger werden. Ein Ei beginnt zu reifen und wird normalerweise um den 14. Tag Ihres Zyklus freigesetzt. Das Ei verlässt den Eierstock durch den Eileiter in die Gebärmutter. Wenn das Ei nicht befruchtet wird, bricht es auseinander und der Uterus wirft das zusätzliche Futter ab. Ihre Hormonspiegel sinken und dies ist, wenn Sie Ihre Periode haben.
Ursachen eines kurzen Menstruationszyklus
Da der Menstruationszyklus durch Hormone gesteuert wird, können ihn viele Faktoren beeinflussen. Hormonelle Ungleichgewichte, die aus mehreren Gründen verursacht werden, können zu einem kürzeren Zyklus als normal beitragen. Bestimmte Erkrankungen Ihrer Schilddrüse können den Hormonspiegel beeinflussen. Hormonelle Ungleichgewichte von Frauen in der Nähe der Menopause können ebenfalls ein Faktor sein. Die Einnahme von Östrogenzusätzen allein kann dazu führen, dass die Gebärmutterschleimhaut zu dick wird und häufig abfällt. Andere Zustände wie Polypen oder Myome können den Hormonspiegel beeinflussen.
Diät
Eine ballaststoffreiche Ernährung kann in unregelmäßigen Abständen zu einer Zunahme führen. Es wird angenommen, dass Ballaststoffe überschüssiges Östrogen entfernen, das zur Regulierung Ihres Menstruationszyklus erforderlich ist. Diätfett kann auch dazu beitragen, Ihren monatlichen Zyklus zu kontrollieren. Fett hilft, die Östrogenproduktion im Körper zu steigern und den Menstruationszyklus zu regulieren. Eine plötzliche Gewichtsveränderung beeinflusst Ihren Menstruationszyklus. Bei Frauen mit Essstörungen kann es zu Fehlzeiten kommen, da Körperfett verloren geht und die Östrogenproduktion reduziert wird.
Forschung
Eine 2006 in "Nutrition and Cancer" veröffentlichte Studie untersuchte die Beziehung zwischen Ernährung und Menstruationszyklus bei 341 japanischen Frauen zwischen 18 und 20 Jahren. Die Forscher fanden heraus, dass Frauen, die Ballaststoffe und mehrfach ungesättigtes Fett zu sich nahmen, Veränderungen in ihrem Menstruationszyklus erlebten. Eine andere Studie, die 2003 in "Cancer" veröffentlicht wurde, bezog auch Ballaststoffe und Fette mit der Menstruationszykluslänge zusammen. Eine fettarme und ballaststoffreiche Diät beeinflusste die zirkulierenden Ovarialsteroide nicht signifikant, es wurde jedoch eine Verringerung des Östradiols um 7,5 Prozent festgestellt.
