Gründe für einen gesunden Lebensstil

Ein gesunder Lebensstil besteht darin, sich ausgewogen zu ernähren, regelmäßig Sport zu treiben und Stress effektiv zu bewältigen. Wenn Sie diese gesunden Entscheidungen jeden Tag treffen, kann dies mehr als Ihr körperliches Erscheinungsbild beeinflussen - es kann auch die Dauer und die Qualität Ihres Lebens erhöhen, indem Sie Ihre Immunität gegen Krankheiten stärken und Sie emotional gesund halten.

Psychische Gesundheit

Stimmung und kognitive Funktionen spielen eine wichtige Rolle für Lebensqualität, Produktivität und gesunde zwischenmenschliche Beziehungen. Laut dem "American Journal of Psychiatry" ist eine westliche Ernährung mit hohem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, raffinierten Kohlenhydraten und Alkohol bei Frauen mit einem höheren Maß an Depression und Angst verbunden als eine Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist. Während mehr Forschung erforderlich ist, kann eine ausgewogene Ernährung, die eine Kombination aus komplexen Kohlenhydraten, magerem Protein und gesunden Fetten umfasst, ein wirksamer Weg zum Schutz der psychischen Gesundheit sein.

Energie und Ausdauer

Gesundheit ist mehr als das Fehlen einer Krankheit. Ein gesunder Körper belohnt Sie mit einem lebenslangen Einsatz in Form von Energie, Kraft und Langlebigkeit. Laut Science Daily kann ein Training mit niedriger Intensität die Ermüdung um 65 Prozent reduzieren und das Energieniveau um bis zu 20 Prozent steigern. Gesunde Erwachsene sollten sich täglich für 30 Minuten aerobe Bewegung mittlerer Intensität für eine optimale Fitness bemühen. Die Aktivitäten können sich über den Tag verteilen und kleine Änderungen wie das Parken von Einfahrten oder das Treppensteigen anstelle des Aufzugs beinhalten.

Krankheitsprävention

Chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Typ-II-Diabetes und Krebs sind in der heutigen Gesellschaft endemisch. Während Risikofaktoren wie die Familiengeschichte unkontrollierbar sind, können Lebensstilfaktoren wie Ernährung, Bewegung und Vermeidung schädlicher Gewohnheiten einen wichtigen Beitrag zur Verhinderung von Krankheiten leisten. Die Mayo Clinic gibt an, dass eine Diät mit wenig gesättigtem Fett, 30 Minuten tägliches Training und die Vermeidung von Tabakkonsum das Risiko für Herzerkrankungen - die häufigste chronische Erkrankung in den Vereinigten Staaten - stark reduzieren. Eine nahrhafte Ernährung und regelmäßiges Training können nach Angaben der American Cancer Society auch dazu beitragen, die Entstehung von Krebs bei Menschen mit einem erhöhten genetischen Risiko für die Krankheit zu verhindern.

Schönheit und Aussehen

Gesunde Lebensgewohnheiten sind für die Aufrechterhaltung eines jugendlichen, attraktiven Aussehens von entscheidender Bedeutung. Vitamin A unterstützt beispielsweise gesunde Haut, Haare und Nägel, während Antioxidantien wie Vitamin C und Selen vor Schäden durch freie Radikale schützen, die am Alterungsprozess beteiligt sind. Ein gesunder Lebensstil, beispielsweise eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung, trägt ebenfalls dazu bei, Fettleibigkeit zu verhindern. Die Vermeidung von übermäßiger Sonneneinstrahlung, Rauchen und anderen möglicherweise schädlichen Gewohnheiten fördert ein jugendliches Erscheinungsbild, indem sie vor Schäden schützt, die die Hautalterung beschleunigen können.