Durchschnittlicher Körperfettanteil
Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit ein erhöhtes Risiko für schwere Krankheiten wie Diabetes, Herzkrankheiten und sogar Krebs verursachen. Es gibt jedoch mehrere Möglichkeiten, um festzustellen, ob Sie übergewichtig sind oder nicht. Der Body-Mass-Index ist eine beliebte Methode zur Schätzung der Körperzusammensetzung. Es gibt jedoch genauere Methoden zur Messung des tatsächlichen Körperfettanteils. Bei jedem Verfahren hat der durchschnittliche Amerikaner jedoch zu viel Körperfett.
Eine Frau misst ihren Taillenumfang. (Bild: Phil Date / Hemera / Getty Images)Körpermassenmittelwerte
Der Body-Mass-Index ist eine Berechnung, die aus der Körpergröße und dem Gewicht einer Person abgeleitet wird. Obwohl der BMI kein direktes Maß für das Körperfett ist, wird es oft wegen seiner Einfachheit verwendet. Nach Angaben der US-Zentren für Krankheitsbekämpfung und Prävention liegt der normale BMI zwischen 18,5 und 24,9. Weniger als das ist Untergewicht und höher ist Übergewicht. Ein BMI von 30,0 oder mehr gilt als fettleibig. In den Jahren 2009 bis 2010 betrug der altersangepasste BMI in den Vereinigten Staaten nach Angaben der National Institutes of Health sowohl für Männer als auch für Frauen 28,7. Basierend auf diesen Zahlen ist der durchschnittliche Amerikaner übergewichtig.
Normalgewichtige Männer
Leider unterscheidet der BMI jedoch nicht zwischen fettem und magerem Muskel. Aus diesem Grund haben muskulöse Menschen manchmal einen höheren BMI als schlecht muskulöse Personen, die weniger wiegen, aber mehr Körperfett haben. Ein Artikel von Marie-Pierre St-Onge, Ph.D. In "Obesity" und von der Columbia University berichtet, gaben amerikanische Männer mit einem BMI unter 25 tatsächlich ein durchschnittliches Körperfett von 23 Prozent an. Nach Angaben des American College of Sports Medicine liegt der gesunde Körperfettbereich für einen erwachsenen Mann jedoch zwischen 10 und 22 Prozent.
Normalgewichtige Frauen
Aus physiologischen Gründen benötigt eine Frau ein Minimum von 12 Prozent Körperfett, verglichen mit nur 3 Prozent für einen Mann, so das American College of Sports Medicine. Für eine gute Gesundheit benötigt eine Frau zwischen 20 und 32 Prozent Gesamtkörperfett. Amerikanische Frauen mit einem BMI im normalen oder niedrigen Bereich haben jedoch nach Angaben der St-Onge-Studie einen Körperfettanteil von 34 Prozent. Wie Männer sind selbst amerikanische Frauen mit normalen BMIs im Durchschnitt zu fett.
Fettfindungsmethoden
Laut David Freedman, Ph.D., ist eine Ganzkörper-Röntgenaufnahme mit niedriger Strahlung, die als DEXA-Scan bezeichnet wird, die genaueste Methode zur Berechnung des Körperfetts. bei der CDC. Dieser Test ist jedoch teuer und viele Versicherungen werden dafür nicht bezahlt. Einige Fitnessclubs verwenden eine günstigere Methode, die sogenannte bioelektrische Impedanz-Analyse. Dabei werden elektrische Signale verwendet, um den prozentualen Anteil an Fett und Muskelmasse zu berechnen. Außerdem berechnen Ärzte manchmal Körperfett aus Hautdickenmessungen über verschiedene Körperbereiche. Die Genauigkeit dieser kostengünstigeren Tests hängt jedoch weitgehend von den Fähigkeiten des Prüfers ab.
Genaue Durchschnittswerte
Nicht viele Amerikaner haben ihr Körperfett mit teuren Ganzkörper-Röntgenstrahlen gemessen, so dass die tatsächlichen Daten aus dieser Quelle spärlich sind. Chaoyang Li und Kollegen, die im "American Journal of Clinical Nutrition" schreiben, legten mit dieser Methode jedoch einen Grundwert für das durchschnittliche Körperfett der amerikanischen Bevölkerung fest. Die Autoren führten ihre Analyse an einer repräsentativen Stichprobe von Erwachsenen zwischen 1999 und 2004 durch. Sie stellten fest, dass das Körperfett bei Männern im Durchschnitt 28,1 betrug, während es bei Frauen im Durchschnitt 40,0 war. Leider überschreiten sowohl der männliche als auch der weibliche Durchschnitt den maximalen Prozentsatz für eine gute Gesundheit.
