MegaRed Krill Oil vs. Omega-3-Fischöl

Es ist kein Geheimnis, dass Ihr Körper Omega-3-Fettsäuren benötigt, um richtig zu funktionieren. Omega-3-Fettsäuren sind entscheidend für das Wachstum und die Entwicklung, die normale Gehirnfunktion und die allgemeine Herzgesundheit. Sie werden nicht in Ihrem Körper hergestellt, daher ist der beste Weg, um genug zu bekommen, Ihre Ernährung. Die American Heart Association empfiehlt, jede Woche zwei Portionen fetthaltigen Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Makrele zu sich zu nehmen. Diese Fische können jedoch einen hohen Gehalt an Quecksilber enthalten. Daher ist die Einnahme einer Nahrungsergänzung mit Omega-3-Fettsäuren eine gangbare Alternative. Sowohl Krillöl als auch Fischölpräparate enthalten Omega-3-Fettsäuren und sind über die Theke erhältlich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie eines dieser Präparate einnehmen, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder unter einer Krankheit leiden.

Krillöl und Fischöl sind als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. (Bild: LeventKonuk / iStock / Getty Images)

Krill Öl

Krillöl wird aus winzigen garnelenartigen Krebstieren gewonnen, die in den kalten Gewässern der Antarktis vorkommen. Wie Fischöl ist Krillöl reich an Eicosapentaensäure oder EPA und Docosahexaensäure oder DHA, den mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren. Eine im "European Journal of Nutrition" aus dem Jahr 2013 veröffentlichte Studie ergab, dass Krillöl, das Omega-3-Fettsäuren in seiner Phospholipidform enthält, die Triglyceridspiegel wirksamer senkt als Fischöl. Obwohl es den Anschein hat, dass Krillöl bei der Senkung des Triglyceridspiegels hilfreich sein kann, Arthritisschmerzen lindern und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall reduzieren kann, sind weitere klinische Studien mit Teilnehmern des Menschen erforderlich.

Fischöl

Fischöl, das umfangreicher untersucht wurde als Krillöl, liefert auch reichlich Omega-3-Fettsäuren. Die Autoren einer im "American Journal of Therapeutics" im Jahr 2009 veröffentlichten Literaturübersicht fassen die Vorteile der Einnahme von Omega-3-Fettsäuren in Fischöl-Nahrungsergänzungsmitteln zusammen, indem sie angeben, dass sie das Risiko der Entwicklung einer Herzerkrankung signifikant senken und die Triglyceridwerte senken und verringern das Risiko von Blutgerinnseln und unregelmäßigem Herzschlag. Ein zusätzlicher Vorteil der Einnahme von Fischöl-Nahrungsergänzungen besteht darin, dass durch den Verzehr von Fisch die Bedenken hinsichtlich der Quecksilberbelastung beseitigt werden, was für schwangere und stillende Frauen von entscheidender Bedeutung ist. Ein Nachteil der Einnahme eines Fischöl-Supplements ist, dass es einen fischartigen Geschmack hat und fischig schmeckende Rülps produziert. Krillöl erzeugt diese Effekte nicht.

Vergleich der Produkte

Zwei beliebte Marken von Omega-3-Fettsäure-Ergänzungen sind MegaRed Krill Oil und Omega-3 Premium Fish Oil. Krillöl ist im Allgemeinen teurer und kann weniger DHA und EPA pro Kapsel liefern als Fischöl. MegaRed zufolge liefert eine Kapsel 300 Milligramm bis 1.000 Milligramm Krillöl mit einem Gehalt an 50 Milligramm bis 128 Milligramm EPA und 24 Milligramm bis 60 Milligramm DHA. Das Omega-3 Premium Fish Oil-Label gibt an, dass eine Zwei-Kapsel-Portion 800 Milligramm EPA, 600 Milligramm DHA und 100 Milligramm andere nicht näher bezeichnete Omega-3-Fettsäuren liefert.

Andere Überlegungen

Es wird bevorzugt, Ihren Nährstoffbedarf durch Ihre Ernährung zu decken, dies ist jedoch nicht immer möglich. Wenn Sie eine vegane Diät einhalten, ist das Essen von Fisch keine Option. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, wird Ihr Arzt Ihnen möglicherweise raten, wegen einer möglichen Quecksilberverseuchung keinen Kaltwasserfisch zu essen. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Krillöl oder Fischölpräparate einnehmen, um Ihren Bedarf und die richtige Dosierung zu besprechen, insbesondere wenn Sie an einer schweren Erkrankung wie Diabetes, Herzerkrankungen oder einer Blutgerinnungsstörung leiden. Krillöl und Fischölpräparate können Antikoagulationsmedikamente beeinflussen, indem sie ihre Wirkung verstärken. Nehmen Sie kein Krillöl, wenn Sie eine Meeresfrüchte- oder Schalentierallergie haben, da Kreuzreaktionen möglich sind.