Wie benutze ich einen Muskelstimulator an meinen Bauchmuskeln?

Es gibt einige muskelstimulierende Geräte auf dem Markt, die den Benutzern straffere und festere Bauchmuskeln versprechen. Leider erklärt die FDA, dass nur eine Marke ein solches Versprechen erfüllen kann. Auch als EMS-Geräte (Electrical Muscle Stimulators) bekannt, regen Muskelstimulatoren Ihre Muskeln elektrisch an, wodurch sie sich zusammenziehen. Im Gegensatz zu Übungen, die Ihre Muskeln über das Gehirn anregen, stimulieren EMS-Einheiten Ihre Bauchmuskeln über den Nerven, so die Vanderbilt University.

Schritt 1

Strecken Sie den Muskelstimulatorgürtel um Ihre Taille. Zentrieren Sie das große mittlere Polster über dem Bauchnabel, und stellen Sie sicher, dass die kleineren Polster auf beiden Seiten über den weichen Bereich Ihrer Bauchmuskeln zwischen den Rippen und den Hüftknochen liegen.

Schritt 2

Sichern Sie den Muskelstimulatorgürtel. Die meisten Muskelstimulatoren sind mit einem Klettverschluss ausgestattet, der sie in Position hält. Die Muskelstimulatorauflagen sollten eng an Ihrer Haut anliegen.

Schritt 3

Schalten Sie Ihren EMS-Gürtel mit dem Schalter oder der Taste an der Vorderseite des Geräts ein.

Schritt 4

Stellen Sie das Toning-Niveau so ein, dass Sie Ihre Bauchmuskeln bequem spannen können. Ab-Geräte verfügen normalerweise über Aufwärts- und Abwärtspfeile, mit denen Sie die Intensität einstellen können.

Schritt 5

Lassen Sie den Muskelstimulator fünfmal pro Woche fünf Minuten pro Tag Ihre Bauchmuskeln trainieren, wenn Sie ein Anfänger sind. Folgen Sie dem 25-Minuten-Zeitrahmen für die ersten vier Wochen. Wenn Sie ein erfahrener EMS-Benutzer sind, sollten Sitzungen von 40 Minuten ausreichen.

Schritt 6

Schalten Sie das Gerät aus, sobald Sie mit Ihrer Bauchmuskelanregung fertig sind. Nehmen Sie den Gürtel ab und bewahren Sie ihn bis zur nächsten Verwendung auf.

Schritt 7

Zeichnen Sie Ihr tägliches Training in einem Notizbuch oder in einem Kalender auf, damit Sie wissen, wann es an der Zeit ist, zur nächsten Stufe aufzusteigen.

Spitze

Lassen Sie zwischen den stimulierenden Sitzungen mindestens sechs Stunden Ruhe.

Der ab-Stimulator sollte eng anliegen und nicht eng anliegen.

Lesen Sie vor dem Gebrauch immer die Anweisungen, die mit dem jeweiligen EMS-Muskelstimulator Ihrer Marke geliefert werden. Die meisten Hersteller bieten spezielle Montage-, Fehlerbehebungs- und Gewährleistungsinformationen an, die für den Verbraucher von Vorteil sind.

Warnung

Übertreibe es nicht. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt Schmerzen oder Beschwerden verspüren, wenn Sie den EMS ab-Stimulator verwenden, stellen Sie die Anwendung sofort ein. Wenn die Symptome anhalten, suchen Sie einen Arzt auf.

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein EMS-Gerät verwenden. Verwenden Sie keinen Muskelstimulator, wenn Sie schwanger sind oder innerhalb der letzten sechs Wochen geboren haben. Wenn Sie elektronische Implantate haben, an Krebs oder Epilepsie leiden oder Insulin zur Behandlung von Diabetes einnehmen, dürfen Sie den ab-Stimulator nicht verwenden. Verwenden Sie den AB-Stimulator nicht bei Kindern.