So verwenden Sie einen Eimer Reis zur Stärkung der Hände und Finger

Sie verwenden Ihre Hände und Finger für grundlegende Alltagsfunktionen wie das Erfassen und Halten von Gegenständen, das Skalieren von Oberflächen und das Senden von Signalen. Um richtig zu funktionieren, müssen die Muskeln in Händen und Fingern genauso wie andere Muskeln gestärkt werden. Sie können die Muskeln in Ihren Händen und Fingern auf viele Arten trainieren, einschließlich der Verwendung von Griffen. Eine andere Möglichkeit, Ihre Hände und Finger zu stärken, ist die Verwendung eines Eimers Reis.

Reis kann in einem Hand- und Fingertraining verwendet werden. (Bild: Aryut / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Erhalten Sie mehrere Pfund ungekochten Reis und einen Eimer oder Behälter, der in der Lage ist, so viel Reis zu enthalten, wenn er etwa zur Hälfte gefüllt ist. Sie sollten genug Platz haben, um beide Hände in den Reis einzutauchen, ohne dabei die Seiten zu verschütten. Der Reis kann von jeder Sorte sein.

Schritt 2

Gießen Sie den Reis in den Eimer oder den großen Behälter. Setzen Sie sich auf einen Stuhl und tauchen Sie beide Hände in den Reis. Stellen Sie sicher, dass Sie in einer bequemen Position sitzen, die Ihren unteren Rücken nicht belastet.

Schritt 3

Schnappen Sie sich eine Handvoll Reis und drehen Sie Ihre Hände an den Handgelenken und arbeiten Sie mit den Muskeln in den Händen und Fingern. Fassen Sie weiter an und lösen Sie Handvoll Reis, während Sie Ihre Hände mindestens fünf Minuten lang drehen und drehen.

Schritt 4

Wiederholen Sie die Übung so oft wie gewünscht, aber drücken Sie sich nicht so sehr, dass die Muskeln oder Sehnen Ihrer Hände oder Finger belastet werden. Stoppen Sie sofort, wenn Sie Schmerzen haben. Bei anhaltenden Schmerzen einen Arzt konsultieren.

Dinge, die du brauchen wirst

• Reis

• Eimer oder großer Behälter