Wie mit Probiotika nach einer Darmreinigung aufzufüllen
Das Ziel bei der Darmreinigung ist es, die Giftstoffe und Schadorganismen zu entfernen, die sich im Laufe der Zeit im Dickdarm angesammelt haben. Eine Überlastung der Toxizität im Dickdarm kann eine Reihe von Beschwerden verursachen, von Magen-Darm-Problemen und Gewichtszunahme bis hin zu Allergien und Unfruchtbarkeit. Einige beliebte Methoden zur Reinigung des Dickdarms sind die Joghurt-Diät, die Kolonhydrotherapie (Koloniker), Ergänzungspulver und das Fasten. Egal für welche Sie sich entschieden haben, der wichtigste Aspekt, den Sie nach einer Darmreinigung berücksichtigen sollten, ist das Auffüllen der gesunden Bakterienkolonien mit Probiotika in den Darm.
Erneuern Sie die gesunden Bakterien in Ihrem Darm nach einer Darmreinigung. (Bild: Jaykayl / iStock / Getty Images)Schritt 1
Essen Sie dreimal täglich Joghurt oder Kefir. (Bild: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Essen Sie dreimal täglich natürlichen probiotischen Joghurt und Kefir. Sie können es zu Hause machen oder, falls Sie sich entscheiden, Joghurt und Kefir im Bioladen zu kaufen, die natürliche und zuckerfreie Sorte mit lebenden aktiven Bakterien kaufen.
Schritt 2
Nehmen Sie morgens eine gute probiotische Nahrungsergänzung. (Bild: Sicherung / Sicherung / Getty Images)Nehmen Sie morgens auf nüchternen Magen ein probiotisches Supplement von guter Qualität. Sie finden sie im Kühlschrankteil der Beilageninsel im Bioladen. Eine gute Probe kann teuer sein, aber denken Sie daran, dass Sie bekommen, wofür Sie bezahlen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Probiotika nehmen.
Schritt 3
Konsumieren Sie eine Diät, die reich an Präbiotika ist. (Bild: merznatalia / iStock / Getty Images)Konsumieren Sie eine Diät, die reich an Präbiotika ist. Dies sind lösliche Ballaststoffe, die probiotische Bakterien ernähren. Sie sind in Obst und Gemüse, Hafer und Vollkornreis enthalten. Präbiotika erhöhen die Menge an guten Bakterien im Dickdarm.
Schritt 4
Beseitigen Sie Lebensmittel, die die Toxizität und das Wachstum von Schadorganismen fördern. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)Beseitigen Sie alle Lebensmittel, die die Toxizität und das Überwachsen schädlicher Organismen fördern, die abtöten und mit gesunden Bakterien im Darm konkurrieren. Zu diesen Nahrungsmitteln gehören: verarbeitete Nahrungsmittel, Weizenprodukte, Zucker, gehärtete Fette, Alkohol und Maissirup mit hohem Fructoseanteil.
Schritt 5
Iss Früchte mit Joghurt oder Kefir. (Bild: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Iss Früchte mit Joghurt oder Kefir. Wenn Sie Früchte essen, die reich an Fruktosezucker sind, besteht die Gefahr, dass sich nach einer Darmreinigung Darmwachstum im Körper bildet. Wenn Früchte mit Joghurt verzehrt werden, gelangen die vorhandenen probiotischen Bakterien zuerst zu den Zuckern und halten schädliche Organismen fern.
Dinge, die du brauchen wirst
Probiotischer Joghurt und Kefir
Probiotische Ergänzungen
Präbiotische Lebensmittel
Spitze
Lesen Sie "The Yogurt Diet", ein auf wissenschaftlichen Studien über Joghurt basierendes Buch, um die Bedeutung der Darmreinigung auf natürliche und sichere Weise zu verstehen sowie die Notwendigkeit, Probiotika zu verabreichen, um den Magen-Darm-Trakt mit gesunden Bakterien aufzufüllen. Die Joghurt-Diät ist eine einfach zu befolgende Anleitung zur Darmreinigung und zur Auffüllung des Gastrointestinaltrakts mit probiotischem Joghurt.
Warnung
Einige Formen der Darmsanierung, wie Kolonien und Fasten, können gefährlich sein. Fragen Sie Ihren Arzt, Akupunkteur oder Ernährungsberater über die sicheren Methoden der Darmreinigung.
