Wie Sie Ihren Körper vor der Diät reinigen
Die Idee, Ihren Körper von innen zu reinigen, ist ansprechend, aber es ist nicht so leicht, wie es scheint. Ihre Leber, Nieren und Lungen reinigen Ihren Körper täglich und entschlacken ihn täglich, und es gibt keine Möglichkeit, diesen Prozess zu beschleunigen. Wenn dies der Fall wäre, würde niemand jemals einen Kater haben, und die Lebensmittelvergiftung würde nicht länger als fünf Minuten dauern. Es ist zwar nicht möglich, Ihren Körper gewaltsam zu reinigen, es gibt jedoch einige Möglichkeiten, Ihren Körper bei seiner Arbeit zu unterstützen.
Bleiben Sie gut hydratisiert, damit Ihr Körper sich selbst reinigen kann. (Bild: Milan_Jovic / E + / GettyImages)Wie die natürlichen Entgiftungssysteme Ihres Körpers funktionieren
Ihr natürliches Entgiftungssystem besteht aus zwei Teilen, erklärt Go Ask Alice der Columbia University! Informationswebsite. Die erste Stufe findet in Ihrem Darm statt, wo das Immungewebe einige Toxine und Bakterien neutralisiert und verhindert, dass andere von Ihrem Körper aufgenommen werden. Die zweite Phase findet in Ihrer Leber statt, die Giftstoffe neutralisiert und zur Ausscheidung befördert.
Sie können zwar den natürlichen Entgiftungsprozess Ihres Körpers unterstützen, indem Sie eine nährstoffreiche Diät einnehmen und hydratisiert bleiben. Sie können jedoch nicht beschleunigen. Und wenn Sie sich für eine rein wasserhaltige oder stark eingeschränkte Entgiftungsreinigung entscheiden, nehmen Sie Ihrem Körper tatsächlich die Nährstoffe, die er braucht, um optimal funktionieren zu können.
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Warum Reinigungen nicht funktionieren
Nach Angaben der University of Utah können Entgiftungen oder Reinigungen kurzfristig funktionieren, aber sie lehren Sie nicht, wie Sie die richtigen Entscheidungen für eine gesunde Ernährung treffen müssen, um Gewicht zu verlieren und Ihren Gewichtsverlust langfristig aufrechtzuerhalten . Wenn Sie sich auf schnelle Lösungen verlassen, um Gewicht zu verlieren, gehen Sie nicht auf die Frage ein, warum Sie an erster Stelle an Gewicht zugenommen hatten. Dies bedeutet normalerweise, dass die Pfunde in der Minute, in der Sie regelmäßig essen, zurückkehren auf.
Die Expertin Elizabeth Palermo von LiveScience stimmt zu und erinnert Sie daran, dass es keinen magischen Saft gibt, der die natürlichen Prozesse Ihres Körpers beschleunigen wird. Anstatt sich auf das falsche Versprechen einer Entgiftung vor einer Diät zu verlassen, sollten Sie sich einige Zeit mit der richtigen Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Portionskontrolle und Bewegung beschäftigen.
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Beste Starthilfe zur Gewichtsreduzierung
Vermeiden Sie kommerziell hergestellte Entgiftungs- oder Reinigungskits. Beraten Sie die Experten von Science-Based Medicine, denn sie sind Geldverschwendung und können Ihnen tatsächlich Schaden zufügen, indem Sie das empfindliche Gleichgewicht der Bakterien in Ihrem Verdauungssystem stören. Der absolut beste Weg, um vor einer Diät zu reinigen, ist, Ihren Körper in Ruhe zu lassen - und sich auf die Reinigung von Kühlschrank, Gefrierschrank und Speisekammer zu konzentrieren. Entfernen Sie alle Lebensmittel mit verarbeitetem Weißmehl, raffiniertem Zucker und hohem Natriumgehalt.
Leere Kalorien sind nicht Ihre Freunde, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Ersetzen Sie Junk-Food durch mageres Eiweiß, Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse, fettarme Milchprodukte, Nüsse und Samen zum Naschen und zum Knabbern von Salaten sowie viel frisches Obst und Gemüse. Und vergessen Sie nicht die herzgesunden Fette wie Olivenöl. Vergewissern Sie sich, dass Sie täglich 32 bis 64 Unzen Wasser trinken, und finden Sie eine Art Übung, an der Sie genug Spaß haben, um dabei zu bleiben.
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