So reinigen Sie den Colon von alten Kot
Abfallansammlungen im Dickdarm können zur Ansammlung von Toxinen beitragen und Verstopfungen oder verhärteten Stuhlgang auslösen. Deshalb ist es wichtig, Rückstände von alten Fäkalien und anderen Fäkalien im Dickdarm zu entfernen. Amy Foxx-Orenstein, ehemalige Präsidentin des American College of Gastroenterology, empfiehlt, den Dickdarm auf natürliche Weise zu reinigen und künstliche Darmreinigungen wie Koloniker und Abführmittel zu vermeiden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen, insbesondere wenn Sie eine Verdauungsstörung oder eine andere Erkrankung haben, die das Verdauungssystem beeinflusst.
Schritt 1
Sehen Sie sich die Bristol Stool Form Scale an, um zu sehen, wie sich Ihr Stuhlgang mit dem in der Tabelle beschriebenen Stuhl unterscheidet. Die Bristol Stool Form Scale ist ein von der Universität Bristol in Bristol, England, entwickeltes Werkzeug zur Klassifizierung von menschlichen Fäkalien. Ihr Kot sollte wie die Bilder drei oder vier auf der Karte aussehen. Dies sind Abbildungen von Hockern, die wie eine glatte Wurstverbindung oder eine Wurstverbindung aussehen, die Risse aufweist. Wenn Ihre Hocker wie kleine Pellets aussehen oder ein klumpiges, wurstförmiges Aussehen haben (ähnlich wie in Abbildung 1 und 2 auf der Tabelle), haben Sie möglicherweise hart gewordene, ältere Kot im Dickdarm.
Schritt 2
Essen Sie Lebensmittel, die reich an unlöslichen Ballaststoffen sind. Unlösliche Ballaststoffe sind grob und natürlich und wirken als Reinigungsmittel für den Darm. Seine Grobheit "schrubbt" vom Darm zur Beseitigung. Hocker sind voluminöser und der Stuhlgang ist häufiger, so dass unlösliche Ballaststoffe auch dazu beitragen, Restkot und andere Rückstände im Dickdarm zu verhindern. Nahrungsmittel, die unlösliche Ballaststoffe enthalten, umfassen Weizenkleie, Roggenkleie, Karotten, Feigen, Zwiebeln, Sesamsamen, Rosinen, Pflaumen, Kastanien, Walnüsse, Popcorn und Erdnüsse.
Schritt 3
Trinken Sie mehr Wasser, um Giftstoffe und sperrige Fäkalien auszuspülen. Die im Dickdarm aus unlöslichen Ballaststoffen gebildete Masse kann dickere Stühle verursachen. Als Folge davon können unbequeme Stuhlgänge auftreten. Wasser hilft dabei, Schleim im Dickdarm zu erzeugen, sodass der Stuhlgang leichter verläuft.
Schritt 4
Trinken Sie frische Obst- und Gemüsesäfte. Frische Obst- und Gemüsesäfte wirken als Darmreiniger. Sie können Gemüsesäfte gegenüber Fruchtsäften bevorzugen, um die Häufigkeit von Blähungen und Gas zu reduzieren, die häufig mit Fruktose, dem in Früchten enthaltenen Zucker, in Verbindung gebracht werden. Entfernen Sie immer das Saatgut und die Gruben, bevor Sie frisches Obst und Gemüse entsaften. Dr. Johanna Budwig, Autorin von "Flachsöl als wahre Hilfe gegen Arthritis, Herzinfarkt, Krebs und andere Krankheiten", schlägt die Zugabe von 1 EL vor. von Leinsamenöl oder bis zu 2 EL. von Leinsamen zu frischem Gemüsesaft, um die Darmreinigung zu unterstützen.
Dinge, die du brauchen wirst
Bristol Hocker-Formmaßstab
Unlösliche Ballaststoffe
Obst- und Gemüsesäfte
Entsafter
