So reinigen Sie das Innere Ihres Körpers

Sie haben das Bedürfnis, etwas für Ihre Gesundheit zu tun, Ihren Körper von der Anhäufung ungesunder Lebensmittel zu reinigen, Giftstoffe durch Verschmutzung, Rauchen, zu viel Kaffee, zu viel Limonaden oder Wein oder süßen Tee zu trinken, eine vegetarische Entgiftungsdiät für ein Wochenende oder Eine ganze Woche kann nicht nur Ihren Körper reinigen, sondern Sie erhalten einen guten Start für eine gesündere Ernährung und bessere Gewohnheiten.

Grüns können Ihren Körper reinigen. (Bild: Anusorn Sutapan / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Würfel alle Früchte, um einen Obstsalat zu machen. Kochen Sie 1/2 Tasse Haferflocken mit einer Tasse Wasser und einer Prise Salz. Essen Sie die Haferflocken und die Hälfte der Früchte zum Frühstück mit 2 Teelöffel. von Samen.

Schritt 2

Joghurt, eine halbe Zitrone, zerdrückten Knoblauch, Minze und Korianderblätter mischen. Rühren, bis alles gut vermischt ist. Im Kühlschrank aufbewahren.

Schritt 3

Brauner Reis, Gerste, Weizenbeeren und Hirse mischen. In einem Kanister aufbewahren. Messen Sie 1 Tasse der Mischung aus und lassen Sie sie bei schwacher Hitze 30 bis 45 Minuten köcheln, bis sie weich ist. Fügen Sie eine Prise Salz hinzu und rühren Sie mit einer Gabel die Masse auf. Essen Sie die Hälfte der gekochten Körner zum Mittag und die Hälfte zum Abendessen.

Schritt 4

Bereiten Sie einen Salat mit so viel Salat vor, wie Sie möchten, 1 ½ Tassen gewürfeltes rohes Gemüse und 2 TL. Saat. Den Salat mit Olivenöl und Essig oder Zitronensaft anrichten. Iss mittags mit der Hälfte der gemischten Körner. 1/4 Tasse Joghurtsauce über die Körner gießen.

Schritt 5

Essen Sie die restlichen 1 Tasse Obst als Snack mit 2 TL. Saat.

Schritt 6

Erhitze die restlichen gemischten Körner. Dampf 1 1/2 Tassen gemischtes Gemüse. Servieren Sie sie zusammen mit 1/3 Tasse Joghurtsauce.

Schritt 7

Trinken Sie acht, 8-oz. Gläser Wasser während des Tages. Trinken Sie tagsüber zusätzlich zum Wasser eine oder zwei Tassen grünen Tee. Wiederholen Sie dieses Menü täglich am Wochenende oder für eine ganze Woche.

Dinge, die du brauchen wirst

• 2 Tassen rohes Obst in verschiedenen Farben

• 1/2 Tasse Haferflocken

• 3 Tassen rohes Gemüse in verschiedenen Farben

• 1 Kopf dunkelgrüner Salat

• 1 Esslöffel. Olivenöl

• 1 Esslöffel. Balsamico-Essig oder Zitronensaft

• 2 EL. Samen wie Sesamsamen oder Sonnenblumenkerne

• 2 Tassen brauner Reis

• 1 Tasse Gerste

• 1/2 Tasse Weizenbeeren

• 2 EL. Hirse

• 1 Teelöffel. Meersalz

• 1 Esslöffel. Olivenöl

• 1 Tasse fettarmer griechischer Joghurt

• Saft einer halben Zitrone

• 1 Knoblauchzehe, zerdrückt

• 1 Bund Minze, gehackt

• 1 Bund Koriander, gehackt

• Kochutensilien

• Wasser

• Grüner Tee Beutel

Spitze

Wenn Sie körperlich hart arbeiten oder regelmäßig trainieren, fügen Sie Ihrem Mittag- und Abendessen eine Portion Tofu oder Tempeh hinzu. Wenn Sie sich nach etwas Süßem sehnen, essen Sie eine oder zwei Trockenpflaumen oder getrocknete Aprikosen während des Tages oder 1 Unze. von dunkler Schokolade. Legen Sie sich während des Tages einmal hin und heben Sie Ihre Füße für 15 Minuten an. Gehen Sie tagsüber mindestens 10 Minuten spazieren.

Warnung

Dies ist eine ballaststoffreiche, fettarme Diät. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, so viel Ballaststoffe zu sich zu nehmen, nehmen Sie Verdauungsenzyme und Probiotika mit, um Blähungen und Blähungen zu vermeiden.