So reinigen Sie die Arterien mit Knoblauch und Zitronen

Wenn Sie an Knoblauch und Zitronen denken, möchten Sie vielleicht daran denken, Fisch zu würzen oder eine hausgemachte Vinaigrette herzustellen. Diese scharfen, starken Lebensmittel haben jedoch auch gesundheitsfördernde Eigenschaften. Knoblauch und Zitrone können hilfreich sein, indem Sie die Gesundheit Ihrer Arterien verbessern. Wenn das "schlechte" Cholesterin zu hoch ist, kann es sich an den Wänden der Arterien ansammeln. Dies verringert den Blutfluss und kann zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen. Es gibt zwar Medikamente, um das schlechte Cholesterin zu senken, doch können natürliche Ernährungsumstellungen, wie z. B. das Essen von mehr Knoblauch und Zitrone, für Sie ebenfalls von Nutzen sein.

Schritt 1

Binden Sie mehr Knoblauch in Ihre tägliche Küche ein, empfiehlt das Cebu Cardiovascular Center im Cebu Doctors 'Hospital. Dies ist die einfachste und billigste Möglichkeit, mehr Knoblauch zu essen. Knoblauch ist eine wohlschmeckende Ergänzung zu Salatdressings, Nudeln, Suppen, Eintöpfen, gebratenem Fleisch, geröstetem Gemüse und Pfannengerichten.

Schritt 2

Versuchen Sie eine Knoblauchbeilage. Wenn Sie den Geschmack von Knoblauch in Lebensmitteln nicht mögen, aber Knoblauch für Ihre Arterien- und Herzgesundheit nutzen möchten, können Knoblauchpräparate nützlich sein. Ergänzungen werden jedoch nicht von der FDA reguliert, daher könnte ihre Zusammensetzung fragwürdig sein. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Rat zu erhalten, bevor Sie sie probieren.

Schritt 3

Mit Zitrone kochen. Zitronen haben einen extrem hohen Vitamin-C-Gehalt. Die American Dietetic Association weist darauf hin, dass Vitamin C ein starkes Antioxidans ist, das schädliche Substanzen, die als freie Radikale bezeichnet werden, bekämpft und den Körper vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützt. Zitronensaft kann in Salatdressings, Marinaden und Saucen für Hähnchen, Schweinefleisch und Fisch verwendet werden. Zitronenschale kann zu Backwaren, Salaten und Saucen gerieben werden, und eine Prise Zitrone verleiht heißem oder gefrorenem Tee etwas Zing. Genießen Sie Zitrone so viel wie möglich, um den größtmöglichen antioxidativen Nutzen zu erzielen.

Dinge, die du brauchen wirst

• Knoblauch oder Knoblauch Ergänzungen

• Zitronen

Warnung

Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie mit einem neuen Diätplan beginnen, einschließlich der Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, um festzustellen, ob diese für Sie sicher und richtig sind.