Wie schnell nach einer Bauchstraffung kann ich trainieren?

Eine Bauchdeckenstraffung oder Bauchstraffung ist ein Verfahren zum Entfernen von loser oder überschüssiger Haut infolge von Schwangerschaft, Gewichtszunahme und schwacher Elastizität der Haut. Das Verfahren umfasst das Entfernen des größten Teils des Fettes und der Haut zwischen dem Nabel und dem öffentlichen Bereich, das Festziehen des Bindegewebes im Bauchbereich und das Neupositionieren des Bauchnabels. Postoperative Übungen können je nach Art des Blutes den Blutfluss für eine schnellere Genesung erhöhen und ein gesundes Gewicht halten. Es gibt jedoch einige Faktoren, die zu berücksichtigen sind, bevor Sie mit dem gewünschten Trainingsprogramm beginnen.

Warum Übung nach der Operation?

Sie können zwar trainieren, um die Genesung zu beschleunigen, aber das Aufrechterhalten eines Trainingsprogramms lange nach der Bauchstraffung hilft Ihnen, Ihren Gewichtsverlust beizubehalten. Dies geschieht, indem Sie Ihre Muskeln straffen und erhöhte Stoffwechselraten fördern, die dazu beitragen, das Gewicht zu reduzieren. Bei der Beibehaltung des Gewichtsverlusts können Sie auch Ihre neue proportionale Zahl beibehalten. Daher sollten Sie die postoperative Operation auch dann ausüben, wenn Sie zuvor kein einheitliches Trainingsprogramm aufrechterhalten haben.

Übung zur Erholung

Bestimmte postoperative Übungen unterstützen die Durchblutung, unterstützen den Heilungsprozess und reduzieren Schwellungen. Diese Übungen reduzieren auch das Risiko von Blutgerinnseln und straffen Ihre Muskeln. Da Sie anfangs über Drainageschläuche und -nähte verfügen, beschränken Sie sich in den ersten Wochen nach dem Eingriff auf das Gehen. Gehen Sie nur, wenn Sie dies bequem tun können, obwohl leichte Beschwerden zu erwarten sind. Erhöhen Sie die Intensität nur, wenn Sie sich wohl fühlen. Wie bei allen postoperativen Übungen ist es jedoch unerlässlich, dass Sie vor dem Gehen eine Genehmigung von Ihrem Arzt einholen, da sich die Erholungsraten unterscheiden.

Leichte Übung

Normalerweise können Sie vier Wochen nach der Operation leichte bis mäßige Aktivität beginnen. Je nach Erholung können Sie jedoch bereits zwei Wochen nach der Operation Sport treiben. Dazu gehören Übungen wie Wandern und Radfahren. Versuchen Sie, mit Geräten wie stationären Fahrrädern und Laufbändern zu trainieren, um eine niedrige Intensität zu erhalten. Versuchen Sie auch leichtes Strecken, um die Flexibilität zu erhöhen. Dehnen Sie sich erst, nachdem Ihre Nähte herausgenommen wurden. Diese Zeit kann je nach Patient variieren. Dichtheit in der Bauchregion ist normal und zu erwarten. Beachten Sie, dass Sie Ihre Trainingsintensität schrittweise erhöhen sollten, da Ihre Toleranz für Training mit niedriger Intensität zunimmt.

Anstrengende Übung und Anheben

Mit sechs bis acht Wochen sind Sie wahrscheinlich von den meisten Ihrer Bandagen weg und machen das Training komfortabler. Sie sind jedoch nach wie vor verboten, und das Training sollte keine Übungen für die Bauchmuskulatur beinhalten, sofern dies nicht von Ihrem Arzt genehmigt wurde. Dies liegt daran, dass Bauchübungen Stress in der Region verursachen und die Regeneration beeinträchtigen. Andere Übungen sollten auf einer anstrengenden Ebene sicherer sein, vorausgesetzt, Sie erhöhen Ihre Intensität schrittweise. Nach acht Wochen sollten Sie zu allen Aktivitäten und Übungen zurückkehren können. Ihr Arzt kann auch Ihre Gewichtsbeschränkung aufheben und Krafttrainingsübungen ermöglichen. Fragen Sie Ihren Arzt nach einem geeigneten Zeitrahmen für Bauchmuskeltraining.