Home Remedies für einen verletzten Trapezius-Muskel

Der Trapeziusmuskel - ein dreieckiges Gewebeband, das vom Nacken bis zum mittleren Rücken verläuft und Ihnen hilft, mit den Schultern zuzucken - kann Ihnen buchstäblich Schmerzen im Nacken bereiten. Überanstrengung und Verletzungen können zu Nackensteifigkeit und -schmerzen sowie Schmerzen in den Schulterblättern und im oberen Rückenbereich führen. Blue Shield Alternative and Complementary Health empfiehlt, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie Taubheit oder Kribbeln, Schwäche, starke Schmerzen, Rötung oder erhöhte Schmerzen bei Kopf- und Halsbewegungen haben.

Trapezius Strain

Ihr Trapeziusmuskel kann durch ein plötzliches Trauma verletzt werden, z. B. durch einen Sturz, eine Peitsche oder eine Kollision mit einem anderen Spieler in Kontaktsportarten. Wiederholter Stress ist auch eine häufige Ursache für Verletzungen. Laut Gesundheits- und Ernährungstipps kann sich eine Trapezius-Belastung - bei der sich die Muskel- oder Bindesehne streckt oder reißt - als Folge eines zu langen Sitzens in einem Stuhl ohne Armlehne oder zu niedrigen Armlehnen entwickeln. Wiederholte Trapezius-Stämme können zu chronischen Nackenschmerzen führen, einem Zustand, der als Trapezius-Myalgie bekannt ist. Zu den primären Symptomen einer Trapezius-Belastung gehört ein steifer, schmerzender Nacken mit dumpfen Schmerzen und Engegefühl im oberen Teil des Rückens. Es kann kleine Bereiche mit intensiveren Schmerzen geben, die oft als Knoten beschrieben werden. Die Trapezius-Belastung ist auch bei Menschen üblich, die schwere Gegenstände wie Postbeförderer und Gewichtheber heben.

RICE-Behandlung

Laut MayoClinic. Mit der Behandlung mit RICE können Sie sich zu Hause für kleinere Trapezien sorgen. Ruhen Sie sich von der Aktivität aus, die die Belastung verursacht hat, und wenden Sie alle paar Stunden 15 Minuten lang einen Eisbeutel an. Sie können das Unbehagen auch reduzieren, indem Sie einen elastischen Verband anlegen. Neck Solutions fügt hinzu, dass Sie den Muskel über Ihr Herz heben sollten - was bedeutet, dass Sie nicht flach liegen sollten - und Hitze mit einem heißen Bad oder Heizkissen anwenden sollten, nachdem die ursprüngliche Schwellung abgeklungen ist. Freiverkäufliche entzündungshemmende Medikamente und topische Cremes können bei Schmerzen eingesetzt werden, wenn Sie keine Bedingungen haben, die ihre Anwendung ausschließen.

Massage für Trapezius Strain

Neck Solutions weist darauf hin, dass Sie mit einer Massage Schmerzen und Steifheit in Ihrem Trapeziusmuskel reduzieren können. Die Website empfiehlt, mit einem oder zwei Fingern mindestens 60 Sekunden lang einen festen Druck auszuüben. Dann massieren Sie den Bereich für ein oder zwei Minuten im Kreis. Für schwer zugängliche Bereiche können Sie ein Rückenmassagegerät verwenden.

Pflanzliche Heilmittel

Kräuterkundler empfehlen oft Ingwer, um Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren. Die flüchtigen Öle von Ingwer enthalten die entzündungshemmenden Wirkstoffe Beta-Bisabolen und Zingiberin. Drugs.com, das den Verbrauchern medizinisch geprüfte Informationen zur Verfügung stellt, berichtet, dass die meisten Studien über Ingwer zeigen, dass Schmerzen stärker als Placebo, jedoch weniger als bei herkömmlichen entzündungshemmenden Medikamenten reduziert werden können. Die übliche Dosierung beträgt 250 mg bis 1 g Wurzelpulver, drei- bis viermal täglich. Fragen Sie vor der Anwendung von Ingwer Ihren Arzt und nehmen Sie es nicht, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Bromelain, ein aus Ananas gewonnenes Enzym, enthält proteolytische Enzyme, die die Entzündung reduzieren können. In einer von S. Brien und seinen Kollegen durchgeführten und in der Dezember-Ausgabe 2004 von "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" veröffentlichten Studie kam der Autor zu dem Schluss, dass Bromelain entzündungshemmende und schmerzstillende Eigenschaften hat, dass jedoch weitere Studien zur Bewertung erforderlich waren seine Nützlichkeit und richtige Dosierung bei entzündlichen Erkrankungen. Drugs.com weist darauf hin, dass die übliche Dosis drei- bis viermal täglich 40 mg beträgt. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Bromelain anwenden. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, dürfen Sie Bromelain nicht einnehmen.