Home Remedies für Knöchelschmerzen

Knöchelschmerzen können von Muskelverspannungen, Knochenbrüchen, Gicht, Übergewicht und Gelenkdegeneration herrühren. Wenn Sie leiden, wenn Sie Ihren Knöchel belasten, sollten Schmerzlinderung und Entzündungen das erste Ziel sein. Die Verbesserung der Durchblutung und Kraft in der Gegend sollte als nächstes kommen. Sie können Schritte mit Hausbehandlungen unternehmen, die von Ärzten empfohlen werden, um Ihnen Erleichterung zu geben und zukünftige Probleme zu vermeiden.

Ausruhen

Da Ihre Knöchel beim Stehen die Mehrheit Ihres Gewichts tragen, ist das Ausruhen die effektivste Behandlung, die Sie zu Hause beginnen können. Entzündungen werden viel länger zum Abklingen brauchen, wenn Sie nicht aufstehen. Eine chronische Überbeanspruchung Ihres Fußgelenks kann Ihre Verletzung oder Arthritis-Flare-up verschlimmern, bis Immobilisierung oder Operation Ihre einzigen Optionen sind. Lassen Sie den Knöchel über Ihrem Herzen stehen, um das Pochen zu beruhigen und sofort Schmerzen zu lindern.

Unterstützung

Wenn Sie sich bewegen können oder müssen, stützen Sie Ihren geschwächten Knöchel mit einer Kompressionsbandage, einem Stock oder einer Krücke. Das Einschränken schädlicher Bewegungen mit einem Verband bietet sofortige Schmerzlinderung.

Glasur

Experten der National Institutes of Health befürworten die Behandlung von Cold-Pack-Home-Behandlungen als Schmerzmittel gegen Knöchelschmerzen nach einer Belastung. Wenn Sie an Arthrose, Gicht, Osteoporose oder einer anderen Knochenkrankheit leiden, kann Ihr Knöchel besser auf eine abwechselnde Heiß-Kalt-Therapie ansprechen. Verwenden Sie zwei Gelpackungen. Man sollte 20 Minuten lang Hitze anwenden. Folgen Sie ihm 20 Minuten lang mit einem kalten Pack.

Behandlung

Die Behandlung von Knöchelschmerzen mit oralen Medikamenten ist bei der Einnahme von Pillen gemäß den Anweisungen und im Zeitplan wirksam. Ärzte des Medical Center der University of Maryland (UMMC) schlagen Aspirin, Ibuprofen oder Naproxen vor, die alle im Freiverkehr (OTC) erhältlich sind..

Abnehmen

Eine Umstellung Ihrer Ernährung zur Linderung von Knieschmerzen kann längerfristig wirksam sein. Wenn Sie schwer sind, können schlechte Durchblutung und erhöhte Belastung der Knöchel und anderer tragender Gelenke auftreten. Wenn Sie übergewichtig sind und unter häufigen Belastungen oder Knochendegeneration leiden, kann Gewichtsverlust Ihren Knöchelschmerz dauerhaft beenden. Die Einnahme einer gemeinsamen Nahrungsergänzung wie Glucosamin oder Chondroitin kann auch einigen Menschen helfen, indem sie das Sprunggelenk und das umgebende Gewebe schützt.

Trainieren

Übung ist eine fortlaufende häusliche Behandlung, die zur Schmerzlinderung und Vorbeugung dient. Holen Sie sich einen Arztnick, bevor Sie mit Ihrer Behandlung beginnen, wenn Ihr Knöchel ausreichend geheilt ist. Schwimmen ist eine Möglichkeit, nach einer Ruhepause wieder an Flexibilität und Muskeltonus zu gewinnen. Sie können dann damit beginnen, dass Ihr Fußgelenk Ihr ganzes Gewicht trägt, indem Sie das betroffene Bein ausbalancieren. Laut UMMC-Experten können Sie nach und nach Hopping, Stretching und Walking hinzufügen, um die Muskeln zu stärken und künftige Schäden zu vermeiden.