Hoher Zucker bei Männern & Spermienzahl

Wenn Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, haben Sie wahrscheinlich Ihr Gehirn verletzt, um herauszufinden, was Sie anders machen könnten. Über Ihre Lebensgewohnheiten und Gesundheitsgeschichte zu sprechen, empfehlen viele Fruchtbarkeitsärzte, und die Analyse Ihrer Ernährung ist oft eine der ersten Empfehlungen. Da ein hoher Zuckerspiegel negative Auswirkungen auf die Spermienproduktion und -gesundheit haben kann, muss besonders darauf geachtet werden, wie viel Süßes Sie verbrauchen.

Eine ausgewogene Ernährung ist für die Erzeugung gesunder Spermien unerlässlich. (Bild: Chad Baker / FotoDisc / Getty Images)

Was macht Sperma aus?

Etwa die Hälfte der sechs Paare, die Schwierigkeiten haben, ein Baby zu bekommen, haben Probleme, weil das Sperma nicht hoch genug ist, um ein Ei erfolgreich zu befruchten, so Pregnancy.org. Es gibt zahlreiche Dinge, die die Qualität der Spermien beeinflussen können, und die Ernährung ist eine davon. Zum Beispiel kann eine Ernährung mit hohem gesättigten Fettanteil die Gesundheit der Spermien beeinträchtigen, weshalb oft empfohlen wird, rotes Fleisch zu reduzieren. Zu viel Zucker oder zu viel Alkohol kann sich auch negativ auf die Gesundheit der Spermien auswirken.

Warum ist Zucker schlecht?

Das Essen großer Mengen Zucker kann zu einer Gewichtszunahme führen, und das Tragen von übermäßigem Gewicht kann die Spermienproduktion und -qualität beeinträchtigen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Übergewicht die normale Hormonproduktion und -freisetzung beeinträchtigen kann, so die Akademie für Ernährung und Diätetik. Fettleibigkeit und die entsprechenden hormonellen Probleme können zu körperlichen und molekularen Veränderungen der Spermien führen, heißt es in einem 2012 in "Spermatogenesis" veröffentlichten Artikel. Zu viel Zucker kann auch die DNA-Bildung beeinträchtigen. Eine 2008 an Mäusen durchgeführte und in "Pharmacogenomics" veröffentlichte Studie ergab, dass eine zuckerreiche Ernährung die DNA signifikant verändern kann, was zu Veränderungen in der Form und Struktur der Spermien führt und sie beim Befruchten eines Eies unbrauchbar macht.

Tägliche Zuckergrenzen

Die American Heart Association empfiehlt, dass Männer nicht mehr als 9 Teelöffel Zucker pro Tag zu sich nehmen. Dies entspricht 36 Gramm zugesetztem Zucker. Wenn Sie Ihre Zuckerkonsummenge innerhalb dieses Grenzwerts halten, können Sie Ihr Gewicht besser bewältigen, so dass Sie keine negativen Spermienebenwirkungen wie Übergewicht oder Fettleibigkeit erleben. Wenn Sie zuckerhaltige Lebensmittel in Ihrer Ernährung einschränken, bleibt mehr Raum für nahrhafte Dinge, die Ihnen dabei helfen, qualitativ hochwertige Spermien zu produzieren.

Erstellen einer gesunden Spermadiät

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine geeignete Ernährung für gesundes Sperma. Er kann Ihnen helfen, eine Diät zu erstellen, die die Empfängnis wahrscheinlicher macht und die Gesundheit und Qualität Ihrer Spermien verbessert. Laut Pregnancy.org gibt es keine Forschung, die auf bestimmte Nahrungsmittel hinweist, die Sie für qualitativ hochwertiges Sperma benötigen, aber viele nahrhafte Optionen können helfen. Zum Beispiel werden häufig Lebensmittel mit hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren wie Lachs empfohlen. Obst, Gemüse, fettarme Milchprodukte und Vollkornprodukte sollten laut Ihrer Akademie für Ernährung und Diätetik auch eine Rolle in Ihrer gesunden Ernährung spielen.