Kann die Einnahme von zu vielen Vitaminen Leber- und Nierenschäden verursachen?
Es gibt eine optimale tägliche Aufnahme (ODI) für jedes Vitamin und Mineral. Für jede Person variiert dies je nach Alter, Geschlecht, chronischen Beschwerden und der Fähigkeit, Nährstoffe aufzunehmen. Es ist nicht wahrscheinlich, dass Sie zu viele Vitamine allein durch die Nahrungsaufnahme erhalten, aber es ist möglich, dass Sie zu viele Vitamine zu sich nehmen. Bestimmte Vitamine sind schlechter als andere und verursachen mehr Probleme, wenn sie zu viel genommen werden.
Leber und Nieren
Die Nieren sind für die Produktion von Hormonen und Vitaminen verantwortlich. Sie sind von entscheidender Bedeutung für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeitsgleichgewichts von Magnesium, Natrium, Kalium, Phosphor, Calcium und Bicarbonat. Die Leber entgiftet den Körper und muss die benötigten und unerwünschten Substanzen aus allen Flüssigkeiten und Lebensmitteln extrahieren. Es produziert Galle und speichert und assimiliert fettlösliche Vitamine.
Vitamin A
Aktives Vitamin A wird in jeglicher Form in der Leber gespeichert; Die Aufnahme über die empfohlenen Dosierungen hinaus kann daher toxisch sein. Da die Leber der Ort der Aufbewahrung ist, kann dieses Organ zu stark überwältigt werden, wodurch es zu Überarbeitungen kommt. Die Hepatitis Foundation International warnt vor einer übermäßigen Einnahme von Vitamin A als toxisch für die Leber. Die tägliche Einnahme von mehr als 100.000 internationalen Vitamin-A-Einheiten über mehrere Monate hinweg kann zu Toxizitätssymptomen wie Übelkeit oder Schwindel führen.
Vitamin-D
Es gibt zwei Arten von Vitamin D; D-2 und D-3. Beides wird zur Form von D, die Ihr Körper benötigt, nachdem Leber und Nieren sie verarbeiten. Zu viel Vitamin D-Zufuhr führt zu einem Überschuss an Kalzium im Blut. Wenn der Überschuss anhält, können Kalziumablagerungen in die Nieren und andere Organe gelangen.
Vitamin B-3
Für Personen ohne Leberprobleme ist die Einnahme von Miacin oder B-3 kein Problem. Aber für Menschen mit Leberproblemen oder -erkrankungen kann zu viel B-3 die Leberfunktion erhöhen. Bitten Sie einen Arzt, Ihre Vitamin-Dosen zu überwachen, um sicher zu sein.
Vitamin C
Obwohl es ein Mythos ist, dass überschüssiges Vitamin C Nierensteine verursacht, müssen laut Dr. Shari Lieberman, Autor des "The Real Vitamin & Mineral Book", Menschen mit schlechter Nierenfunktion vorsichtig sein und zu viel Vitamin C trinken Die Nieren sind möglicherweise nicht in der Lage, mit der Ausscheidung umzugehen, und die Oxalsäure im Urin kann ansteigen, was ein Zeichen für eine Verschlechterung der Nierenfunktion ist. Vitamin B-12 kann ebenfalls erschöpft sein, was zu anderen gesundheitlichen Problemen wie Anämie führen kann. Dr. Lieberman empfiehlt täglich zwischen 500 mg und 5.000 mg Vitamin C.
Nehmen Sie Vitamine richtig ein
Laut Dr. Lieberman ist es nicht ideal, einen Haufen Vitamine auf einmal zu knacken. Nahrungsergänzungsmittel werden in den meisten Fällen am besten zu den Mahlzeiten eingenommen und sollten über den ganzen Tag verteilt werden. Wenn Sie täglich 2.000 mg Vitamin C einnehmen, nehmen Sie beispielsweise zweimal täglich 1.000 mg mit einer Mahlzeit ein. Die Einnahme von Ergänzungsmitteln verbessert die Aufnahme und Verträglichkeit.
