Blutdruck und Muskelaufbau

Gemäß Medline Plus ist der Blutdruck "ein Maß für die Kraft, die auf die Wände der Arterien ausgeübt wird, wenn das Herz Blut durch den Körper pumpt". Die Menge an Kraft und Volumen des Blutes sowie die Größe und Flexibilität der Arterien bestimmen Ihren Blutdruck. Die Menge an Muskeln, die Sie haben, kann auch eine Rolle in Ihrem Blutdruck spielen.

Ein junger Mann, der seinen Blutdruck genommen hat. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Lesungen verstehen

Wenn Sie Ihren Blutdruck testen lassen, gibt es zwei Zahlen, eine obere und eine untere Zahl. Die oberste Zahl ist eine systolische Messung. Dies ist der Druck in Ihren Arterien, wenn sich Ihr Herz zusammenzieht. Die unterste Zahl ist eine diastolische Messung, dh der Druck in Ihren Arterien zwischen Herzschlägen.

Normales Lesen

Ihr Blutdruck ändert sich ständig, aber in einem Ruhezustand sollten Sie normalerweise eine systolische Zahl von unter oder nahe bei 120 haben. Ihre diastolische Zahl sollte unter oder nahe bei 80 liegen. Die American Heart Association stellt fest, dass dies ein wesentlicher Risikofaktor für Menschen über 50 sein kann.

Blutdruckregulierung

Wenn Ihr Stresslevel steigt, steigt auch Ihr Blutdruck. Sobald sich Ihr Stressniveau wieder normalisiert hat, tut Ihr Blutdruck dasselbe. Laut einem 2004 in "Science Daily" veröffentlichten Artikel haben Forscher des Medical College of Georgia entdeckt, dass Menschen mit mehr Muskeln den Blutdruck in Stresssituationen besser regulieren als Menschen mit einem höheren Fettanteil. Der Blutdruck magerer Menschen kehrt schneller wieder zurück als dicker. (Siehe Referenz 3)

Hoher Blutdruck-Link

Frühere Studien und die von MCG-Forschern durchgeführte Studie fanden einen Zusammenhang zwischen magerer Körpermasse und Bluthochdruck. Mit anderen Worten, Menschen mit schlankeren Körpermassen haben während des Trainings einen höheren Blutdruck. Laut Dr. Gregory Harshfield, einem Autor der MCG-Studie, ist dies jedoch nicht unbedingt eine schlechte Sache, da sich der Blutdruck während körperlicher Anstrengung erhöhen sollte. (Siehe Referenz 3)

Natriumausscheidung

Forscher der MCG-Studie fanden heraus, dass Menschen mit mehr Fett mehr Schwierigkeiten hatten, Natrium auszuscheiden. Dies ist der Weg des Körpers, nach Stresssituationen wieder normale Blutdruckwerte zu erreichen. Die Forscher fanden heraus, dass Menschen mit schlankeren Körpern durch Ausscheidung von Natrium besser zu normalem Blutdruck zurückkehren konnten als Menschen mit mehr Fett.