Eine Liste der Akupressurpunkte für Ermüdung

Akupressur ist eine Art Touch-Therapie, die auf den Prinzipien der alten chinesischen Medizin basiert. Das zentrale Element der Akupressur liegt in der Anwendung von Berührung und Druck auf bestimmte Körperstellen, um die Energie des Körpers auszugleichen. Akupressur beobachtet dieselben Heilungspunkte wie Akupunktur, jedoch ohne Verwendung von Nadeln. Die Akupressur-Therapie wurde für eine Reihe von Erkrankungen einschließlich Ermüdung eingesetzt. Die klinische Forschung zur Bewertung der Auswirkungen von Akupressur auf Müdigkeit ist jedoch noch begrenzt.

Akupressur kann von einem Fachmann durchgeführt oder selbst verabreicht werden. (Bild: kzenon / iStock / Getty Images)

Theorie hinter der Akupressur

Die Theorie der Akupressur beruht auf der Philosophie, dass der Druck auf bestimmte Körperpunkte eine Heilungsreaktion auslöst und die Freisetzung von Chemikalien, Endorphinen, die Schmerz, Stimmung und körperliches Wohlbefinden beeinflussen, auslöst. Diese chemische Freisetzung ist an Druckstellen lokalisiert, die durch eine mögliche physiologische Verbindung dem angesprochenen Problem entsprechen.

Punkte auf den Kopf

Mehrere Akupressurpunkte am Kopf wurden zur Ermüdung eingesetzt. Yin Tang ist ein Akupressurpunkt direkt auf der Stirn. Anmian ist ein Punkt auf beiden Seiten des Kopfes direkt hinter jedem Ohr. Diese Punkte werden als Entspannungsakupressurpunkte kategorisiert. Si Shen Chong ist ein Akupressurpunkt am Kopf und gilt als stimulierender Akupressurpunkt. Eine kleine Studie, an der 43 Personen mit krebsbedingter Müdigkeit teilnahmen, untersuchte die Verwendung stimulierender und entspannender Akupressurpunkte für dieses Symptom. In dem in der 2011 erscheinenden Studie "Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine" veröffentlichten Studienbericht wurde eine deutliche Verringerung der Müdigkeit bei beiden Arten der Akupressur-Therapie festgestellt.

Punkte am Ober- und Unterkörper

Andere Akupressurpunkte am Ober- und Unterkörper werden von den Praktizierenden verwendet, um Ermüdung zu behandeln. Der Dickdarm befindet sich auf den Handflächen jeder Hand im dicken Bereich zwischen Daumen und Fingern. Die Bauchspitze befindet sich an der Innenseite beider Handgelenke. Das Konzeptionsgefäß befindet sich direkt am Bauchnabel. Die Nierenstelle befindet sich an der Innenseite jedes Knöchels. Die Leberpunkte befinden sich an beiden Füßen hinter den Zehen. Die Milzpunkte befinden sich am unteren Schienbein beider Beine. Die Bauchspitzen befinden sich direkt unter den Knien an beiden Beinen.

Akupressur anwenden

Akupressur wird im Allgemeinen von einem ausgebildeten Praktiker angewendet oder kann von einem erfahrenen Praktiker zur Selbstbehandlung unterrichtet werden. Akupressur wird gewöhnlich durchgeführt, indem kleine Kreise im Uhrzeigersinn mit dem Zeigefinger, dem Daumen oder einem Akupressurstift mit festem Druck für ungefähr 3 Minuten pro Druckpunkt mehrmals pro Woche für ungefähr 30 Minuten hergestellt werden. Die empfohlene Häufigkeit und Dauer kann je nach den Besonderheiten einer bestimmten Situation variieren.

Studieren von Müdigkeit und Akupressur

Akupressur wird seit Jahrhunderten in der chinesischen Medizin sowie in anderen Formen der asiatischen Medizin eingesetzt. Das Interesse der letzten Zeit hat Forschung mit evidenzbasierten Studien ausgelöst, um die Wirksamkeit bei verschiedenen Ermüdungsarten zu bewerten. Bisher wurden nur wenige Studien durchgeführt, mit der allgemeinen Einschränkung, dass Müdigkeit ein subjektiv empfundenes Gefühl ist, das subjektiv ist und anfällig für einen Placeboeffekt ist. Eine in der November-Ausgabe der Zeitschrift "Alternative Therapies of Health and Medicine" veröffentlichte Forschungsstudie ergab, dass Personen, die sich einer Hämodialyse unterzogen und mit Akupressur behandelt wurden, die mit einem Akupressurstift dreimal wöchentlich für einen Monat angewendet wurde, im Vergleich zu einer geringeren Müdigkeit im Selbstbericht waren für andere Hämodialyse-Patienten, die keine Akupressur erhalten.