Eine Nahrungsmitteldiät nach dem Master Cleanse
Die Master Cleanse, auch als Lemonade Diet bekannt, wurde von Stanley Burroughs als Diätplan entwickelt, um den schnellen Gewichtsverlust zu unterstützen. Befürworter glauben, dass Reinigungen oder Detox-Diäten den Körper von angesammelten Toxinen und Abfallprodukten befreien, die zu Gewichtszunahme, Lethargie, Verdauungsstörungen und allgemein schlechter Gesundheit führen. MayoClinic.com stellt fest, dass Detox-Diäten wissenschaftlich nicht gültig sind und zu weiteren gesundheitlichen Problemen führen können. Obwohl die Diät bei der Gewichtsabnahme helfen wird, ist es in der Regel ein Verlust des Wassergewichts anfangs aufgrund von Kalorien- und Nährstoffbeschränkungen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie mit der Reinigung beginnen, um gesunde Essenspläne festzulegen.
Suppenbouillon (Bild: picalotta / iStock / Getty Images)Die Meisterreinigung
Die Master Cleanse besteht aus einer Locker-Phase, gefolgt von der Limonaden-Diät und einer Locker-Phase. Die Website von Master Cleanse sagt, dass die Easy-In-Phase nicht so bedeutend ist wie die Easy-Out-Phase, in der sich Diätetiker von der Diät verabschieden. Die Limonadendiät dauert normalerweise 10 bis 14 Tage. Diätetiker trinken während dieser Zeit nur eine bestimmte Limonade. Die Lockerungsphase, die auf diese flüssige Phase folgt, führt feste Nahrungsmittel wieder in die Ernährung ein, wobei der Schwerpunkt auf gesunden Ernährungsgewohnheiten liegt.
Ease Out
Die Locker-Out-Phase der Master Cleanse kann den Gewichtsverlust verbessern und die Gesundheit verbessern oder diese beiden Bereiche behindern. Zu frühes Essen zu vieler Lebensmittel oder falsche Lebensmittel können zu Übelkeit und Verdauungsstörungen wie Blähungen, Verstopfung und Krämpfen führen. Die Rückkehr zu kalorienreichen, fetthaltigen und verarbeiteten Lebensmitteln führt dazu, dass Gewichtsverlust wieder hergestellt wird und möglicherweise mehr. Konsultieren Sie immer einen Arzt oder einen Angehörigen der Heilberufe, um herauszufinden, was für Sie ungefährlich sein kann oder wenn Sie nachteilige gesundheitliche Symptome feststellen.
Tage eins und zwei
Die ersten zwei Tage nach einer Reinigung sollten in erster Linie aus Obst- und Gemüsesäften und Wasser bestehen. Klare flüssige Brühen sind ebenfalls akzeptabel. Befürworter der Säuberung behaupten, dass Säfte einen leichteren Übergang zu Nahrungsmitteln darstellen, da sie im Magen leichter zu verdauen sind als feste Nahrungsmittel. Flüssigkeiten verursachen angeblich weniger Arbeit für die Organe, einschließlich Magen, Leber und Nieren. Säfte aus Obst und Gemüse enthalten mehr Nährstoffe und eine Quelle für Kohlenhydrate, die Energie für normale Körperfunktionen und tägliche Aktivitäten liefert.
Tag drei und weiter
Am dritten Tag nach der Reinigung können Diätetiker anfangen, mehr Nahrungsmittel zu sich zu nehmen. Dies sollte nicht verarbeitete, raffinierte Lebensmittel einschließen, die in Packungen, Dosen oder mit Zusatz von Zucker, Fetten und Zusatzstoffen geliefert werden. Dazu gehören Weißbrot, weißes Mehl, Kekse, Dosensuppen, Schokoriegel und Süßigkeiten. Fleisch- und Milchprodukte werden nicht empfohlen, da sie tendenziell schwerer zu verdauen sind, einen höheren Kaloriengehalt haben und zusätzliche Hormone enthalten. Stattdessen werden Diätetiker dazu angehalten, pflanzliche Lebensmittel, insbesondere Gemüse mit Obst und Vollkornprodukten, in Maßen zu sich zu nehmen. Eine pflanzliche Ernährung wird für den langfristigen Erfolg empfohlen, wenn komplexe Kohlenhydrate, mageres Eiweiß und gesunde Fette miteinander in Einklang gebracht werden.
