Warum ist Candy schlecht für Ihre Gesundheit?

Während ein gelegentlicher Schokoriegel Teil einer ansonsten gesunden Diät sein kann, kann das regelmäßige Essen von Süßigkeiten Ihre Gesundheit negativ beeinflussen. Zu viele Süßigkeiten können Sie mit großen Mengen ungesunder Substanzen wie Zucker und Fetten versorgen. Wenn Sie jeden Tag Süßigkeiten essen, kann es sein, dass Sie nicht genügend Nahrungsmittel für eine gute Gesundheit essen. Genießen Sie Süßigkeiten und andere Junk Foods nur sparsam.

3 Lutscher (Bild: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Gesättigte Fettsäuren

Gesättigtes Fett spielt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von hohem Cholesterinspiegel, sagt Medline Plus. Hoher Cholesterinspiegel kann zu hohem Blutdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall führen. Jedes Gramm Fett enthält 9 Kalorien, und die Kalorien aus gesättigtem Fett sollten nicht mehr als 10 Prozent der Gesamtkalorien ausmachen. Wenn Ihre regelmäßige Kalorienaufnahme beispielsweise 1.500 Kalorien beträgt, sollten Sie pro Tag nicht mehr als 150 Kalorien aus Fett oder knapp 17 g gesättigtes Fett zu sich nehmen. Da ein Schokoriegel 11 oder mehr Gramm gesättigtes Fett enthalten kann, kann dies bei der Kombination mit anderen Lebensmitteln, die gesättigtes Fett enthalten, z. B. Milchprodukte, Fleisch, Butter und bestimmte Öle, Ihre tägliche Zuteilung übersteigen.

Zucker

Zu viel Zucker jeglicher Art in Ihrer Ernährung kann zu Zahnkavitäten, Gewichtszunahme und allgemein schlechter Ernährung führen, insbesondere wenn die zuckerhaltigen Nahrungsmittel an Stelle von Nahrungsmitteln mit Nährstoffen und Vitaminen treten. Die American Heart Association sagt, dass Frauen und Männer pro Tag nicht mehr als 100 bis 150 Kalorien aus Zucker zu sich nehmen sollten. Zucker enthält 4 Kalorien pro Gramm. Wenn ein Schokoriegel mehr als 25 Gramm Zucker enthält, ist dies für eine Frau einen ganzen Tag wert. Obwohl, wie die American Diabetes Association erklärt, es ein Mythos ist, dass zu viel Zucker zu Diabetes führt, kann eine Überdüngung in zuckerhaltigen Lebensmitteln definitiv zu einer Erhöhung des Blutzuckerspiegels führen, wenn Sie bereits an Diabetes leiden. Höhere Blutzuckerwerte können zu mehr diabetischen Komplikationen führen.

Kalorien

Je nach Art der Süßigkeiten kann eine Portion eine große Anzahl von Kalorien enthalten. Laut dem "Fitness" -Magazin enthalten einige beliebte Süßigkeitenmarken zwischen 250 und 280 Kalorien pro Portion. Wenn Sie regelmäßig Süßigkeiten essen, können Sie insgesamt zu viele Kalorien essen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Übergewicht und Fettleibigkeit können ernste Gesundheitsprobleme verursachen, einschließlich Bluthochdruck, Diabetes, Herzkrankheiten und bestimmte Krebsarten.

Empfehlungen

Gelegentlich möchten Sie vielleicht die Kalorien, Fett und Zucker in Süßigkeiten genießen und ein besonderes Vergnügen genießen. Die meiste Zeit finden Sie jedoch andere Wege, um Ihren süßen Zahn zu befriedigen, wie natürlich süße Beeren oder kleine Mengen getrockneter Früchte. Einige Arten von Süßigkeiten sind auch Diät-freundlicher als andere. Lesen Sie Etiketten, um beispielsweise Süßigkeiten zu finden, die kein gesättigtes Fett enthalten. Eine andere Möglichkeit besteht darin, nur ein oder zwei Bissen von einem großen Schokoriegel zu sich zu nehmen und den Rest für einen weiteren Tag aufzubewahren. Da die Antioxidantien in dunkler Schokolade herzgesund sind, sparen Sie einen Teil Ihrer Kalorien-, Fett- und Zuckerzuteilung für 1 Unze. Ein paar Mal pro Woche ist dunkles Schokoladenkuchen ein sinnvoller Weg, um Ihr Verlangen nach etwas Süßem zu befriedigen.