Was würde passieren, wenn ich nur Obst aß?

Die Früchte sind reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Ballaststoffen und Antioxidantien. Diese Nährstoffe sind gut für das Immunsystem und schützen vor Krankheiten. Natürlich sind sie eine gesunde Ergänzung zu Ihrer Ernährung, obwohl sie nicht das einzige sein sollten, was Sie essen. Wenn Sie nur Obst konsumieren, kann dies den Verdauungstrakt stören, die Beibehaltung Ihres Gewichts erschweren und Sie möglicherweise unterernährt lassen.

Obst ist voll von Ballaststoffen und Antioxidantien, aber Sie müssen Ihre Ernährung auch mit anderen Arten von Lebensmitteln füllen. (Bild: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Spitze

Obst ist eine gesunde Ergänzung zu jeder Diät, kann aber nicht alle Ihre Ernährungsbedürfnisse erfüllen. Eine vollständige Obst-Diät kann zu Unterernährung, Darmbeschwerden und Gewichtsveränderungen führen.

Darmbeschwerden und Unregelmäßigkeiten

Früchte werden mit Ballaststoffen beladen. Während Sie Ballaststoffe benötigen, um Ihre Eingeweide in Bewegung zu halten, führt zu viel Gutes zu Problemen. Sie könnten Blähungen und Blähungen erleben, wenn Ihr System versucht, mit der Faserüberladung fertig zu werden. Bauchkrämpfe können bald folgen.

Ihr Darmtrakt zieht möglicherweise zusätzliche Flüssigkeit an, damit die große Ballaststoffdosis leichter durchgeht und Sie Durchfall bekommen. Oder es könnte den gegenteiligen Effekt haben. All diese Faser könnte die Dinge unterstützen, was dazu führt, dass Sie verstopft sind und tagelang keinen Stuhl mehr passieren können.

Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme

Wenn Sie nur Obst essen, kann dies anfänglich zu einem Gewichtsverlust führen, der Körper kann jedoch in den Hungermodus versetzt werden, in dem Eiweiß und Muskelgewebe abgebaut werden.

Wenn Sie andererseits Ihre Portionsgrößen nicht überwachen, nehmen Sie möglicherweise mehr Kalorien auf, als Sie verbrennen. Dies kann passieren, wenn Sie viele kalorienreiche Früchte wie Avocados essen, die jeweils etwa 320 Kalorien haben; Trauben, die ungefähr 230 Kalorien in 2 Tassen liefern; oder Papayas, die jeweils rund 150 Kalorien enthalten.

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Vitamin- oder Mineralstoffmangel

Obst enthält viele Vitamine und Mineralien, aber nicht alles, was Sie brauchen. Bei einer reinen Obstdiät erhalten Sie kein Vitamin D und möglicherweise nur geringe Mengen an Knochenaufbauphosphor, Magnesium und Kalzium.

Letztendlich könnte dies zu schwachen und brüchigen Knochen führen. Ihnen werden auch einige der B-Vitamine fehlen, insbesondere B-12, Riboflavin, Niacin und Biotin. Ohne diese Vitamine wird es Ihrem Körper schwer fallen, rote Blutkörperchen herzustellen und Nahrungsmittel in Energie umzuwandeln.

Wahrscheinlich bekommen Sie auch nicht genug Vitamin K, was zu Problemen mit der Blutgerinnung führen kann. Außerdem können Sie übermäßig müde werden, da Sie wahrscheinlich nicht genug Eisen in Ihrem System haben, um die Zellen mit Sauerstoff zu versorgen.

Andere Probleme der Unterernährung

Mit Ausnahme von Avocados haben die meisten Früchte nur eine geringe Menge an Fett. Sie brauchen tatsächlich Fett in Ihrer Ernährung, besonders die herzgesunde, einfach und mehrfach ungesättigte Art. Fette helfen Ihrem Körper, die fettlöslichen Vitamine A, D, E und K aufzunehmen und zu lagern. Hormone und Enzyme schaffen; lebenswichtige Organe schützen; und stabilisieren Sie Ihre Körpertemperatur.

Wenn Fett in Ihrer Ernährung fehlt, könnten Sie unterernährt sein und Komplikationen mit diesen Funktionen bekommen. Ihre Proteinzufuhr könnte auch bei einer Vollfruchtdiät zu kurz kommen. Ohne adäquates Eiweiß können Zellen und Gewebe nicht funktionieren und könnten zusammenbrechen. Sie können auch Probleme mit dem Wachstum, der Wundheilung, der Nervensignalisierung und der Verdauung haben.

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