Was Sie tun müssen, um innerhalb einer Woche mit nigerianischen Lebensmitteln abzunehmen
Es ist kein Geheimnis, dass eine Änderung Ihrer Ernährung die Geschwindigkeit beeinflussen kann, mit der Sie abnehmen. Viele der lokalen Lebensmittel in Nigeria können zur Gewichtsreduktion eingesetzt werden. Eine Studie des Gesundheitssystems der Loyola University, die im September 2008 in "Obesity" veröffentlicht wurde, ergab, dass die durchschnittliche nigerianische Frau im Lande 55 Pfund weniger wog als die durchschnittliche afroamerikanische Frau aus Chicago, obwohl beide Parteien ungefähr gleich viel verbrannten Kalorien täglich. Die Forscher spekulierten darauf, dass die meisten nigerianischen Lebensmittel aus unverarbeiteten Zutaten hergestellt werden.
Eine Personenwaage auf einem Hartholzboden. (Bild: slacroix / iStock / Getty Images)Überwachen Sie Ihre Kalorienzufuhr
Das Essen einer gesunden Mahlzeit garantiert nicht, dass Sie abnehmen. Sie können trotzdem an Gewicht zunehmen, wenn Ihre gesunde Mahlzeit kalorienreich ist. Um dies zu vermeiden, empfiehlt MayoClinic.com, dass die Leute die Größe ihrer Portionen reduzieren. Wenn Sie ein nigerianisches Restaurant besuchen, essen Sie nicht alles, was serviert wird. Stattdessen etwas essen und den Rest für später verpacken lassen.
Essen Sie mehr Früchte
Früchte wie Mango, Wassermelone und Papaya sind in Nigeria verbreitet und bilden einen bedeutenden Teil der lokalen Speisekarte. Wenn Sie dies Ihrer Ernährung hinzufügen, versorgen Sie Ihren Körper mit vielen wichtigen Vitaminen und Mineralien, die er benötigt. Diese Früchte sind auch gute Ballaststoffe, die Ihr Verdauungssystem regulieren.
Vermeiden Sie kalorienreiche nigerianische Lebensmittel
Die nigerianische Diät ist stark an Kohlenhydraten. Hochkalorische Zutaten wie Yamswurzel, Maniok und Wegerich sind Grundnahrungsmittel vieler nigerianischer Lebensmittel wie Amala, Akpu, Tuwo Iyan, Yam und Garri. Der nigerianische Eintopf und die Suppe werden ebenfalls mit einer großen Portion Palmöl zubereitet, die einen hohen Kalorienwert aufweist. Essen Sie keine großen Mahlzeiten. Stattdessen kleinere Portionen essen.
Treffen Sie gesunde Entscheidungen
Nigerianische Lebensmittel wie Bohnen, Kuhbohnen und Moi-Moi sind eine gute Wahl für die Gewichtsabnahme. Sie enthalten viel Eiweiß und werden ausschließlich aus unverarbeiteten Zutaten hergestellt. Andere gute Wahlmöglichkeiten sind Gemüse wie Ugwu, Egusi, Ewedu, Elubo, Utazi Blätter und Ogbono.
