Welche natürlichen Ergänzungen erhöhen Serotonin?

Serotonin ist ein Neurotransmitter, der sich im Gehirn, in Blutplättchen und in den Verdauungstrakt befindet. Es verbessert die Stimmung und fördert den Schlaf und die Entspannung. Es ist auch das, was uns nach dem Essen satt oder "satt" macht. Es wird angenommen, dass der Serotoninspiegel bei vielen Arten von psychischen Erkrankungen, wie Depressionen und bipolaren Störungen, ein Faktor ist. Die Aufrechterhaltung angemessener Mengen kann durch Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln erreicht werden.

Ein Holzlöffel Leinsamen neben einer kleinen Flasche Leinsamenöl. (Bild: ALLEKO / iStock / Getty Images)

Tryptophan

Tryptophan ist ein bekannter Vorläufer für die Herstellung von Serotonin. Es ist eine Aminosäure und kann in Truthahn, Getreide und Hülsenfrüchten gefunden werden. Wenn Tryptophan in 5-Hydroxytryptophan zerlegt wird, durchquert es leicht die Blut-Hirn-Schranke und kann Schläfrigkeit sowie eine beruhigende Wirkung verursachen.

Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren kommen in Fischölen, Lachs, Leinsamenöl und Primelöl vor. Sie helfen bei der Übertragung von Nervenimpulsen und können die Gehirnfunktion verbessern. Serotonin ist ein Neurotransmitter und profitiert direkt von den Wirkungen der Omega-3-Fettsäuren.

Johanniskraut

Johanniskraut wirkt ähnlich wie Paxil und verbessert die Aktivität und Funktion von Neurotransmittern wie Serotonin. Es erhöht die Stärke der Nervenimpulse und hilft dabei, die Impulse entlang der Nervenbahnen zu bewegen.

Gleich

S-Adenosylmethionin (SAMe) wird im Körper gebildet, wenn Methionin und ATP (Adenosintriphosphat) kombiniert werden. Es arbeitet eng mit anderen Aminosäuren und B-Vitaminen zusammen, um die Gehirnfunktion zu verbessern. Es hilft auch, den Körper vor Krankheiten wie Krebs, Herzkrankheiten und einer Reihe von neurologischen Erkrankungen zu schützen.