Was ist, wenn Sie zu viel Weizenbrot essen?

Weil es bei einer gesunden Ernährung um Gleichgewicht geht, ist zu viel Weizenbrot keine gute Sache. Um das Beste aus Ihrem Weizenbrot herauszuholen, essen Sie die empfohlenen Portionen und wählen Sie Vollkornprodukte, die aus dem gesamten Kornkern hergestellt werden, gegenüber Produkten, die "angereichert" heißen, was im Allgemeinen verfeinert bedeutet. Das US-Landwirtschaftsministerium empfiehlt, dass erwachsene Frauen etwa 6 Unzen verbrauchen. täglich, während Männer etwas mehr brauchen - etwa 8 Unzen, obwohl Männer über 30 nur 7 Unzen benötigen. Täglich.

Ein ausgewogenes Frühstück mit Eiern, Lachs, Avocado und Vollkornbrot. (Bild: PeteerS / iStock / Getty Images)

Darmkrebs

Es ist unsicher, ob eine hohe Zufuhr von Ballaststoffen, die in Weizenbrot vorkommen, Darmkrebs verhindert oder fördert, sagt MayoClinic.com. Die Evidenz ist gemischt, da einige Studien einen Nutzen zeigen und andere auf ein erhöhtes Risiko schließen lassen. Um sicherzugehen, nehmen Sie nur die empfohlenen Portionen Weizenbrot und Ballaststoffe zu sich und befolgen Sie ein regelmäßiges Darmkrebs-Vorsorgeprogramm.

Gewichtszunahme

Zu viel Weizenbrot kann zu Weizengewinn führen, wenn Sie mehr Kalorien verbrauchen, als Ihr Körper verbrauchen kann. Obwohl Ihr individueller Kalorienbedarf je nach Alter, Geschlecht, aktuellem Gewicht, Gesundheitszustand und Aktivitätsniveau variiert, sollten die meisten Menschen täglich weniger als 2.000 Kalorien verbrauchen, um ihr Gewicht zu halten. Wenn Sie an den meisten Tagen ein regelmäßiges Trainingsprogramm von mindestens 30 Minuten Aerobic-Übungen einnehmen, können Sie zusätzlich verbrauchte Kalorien verbrennen.

Mängel

Wenn Sie zu viel Weizenbrot verbrauchen, Sie davon abhält, andere Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die Ihr Körper benötigt, können Sie einen Mangel an Nährstoffen entwickeln. Zu den körperlichen Anzeichen von Mangelernährung gehören trockenes Haar, brüchige Nägel, übermäßiges Ohrenschmalz, Karies, kalte Hände und langsame Wundheilung. Die Symptome variieren je nach den fehlenden Nährstoffen. Wenn Sie sich oft müde oder krank fühlen, sendet Ihr Körper Ihnen wahrscheinlich eine Nachricht. Fragen Sie Ihren Arzt um Rat.

Allergische Reaktionen

Eine Person mit einer Nahrungsmittelallergie gegen Weizen kann mehrere störende Auswirkungen haben, wenn zu viel Weizenbrot konsumiert wird. Dazu gehören Magenkrämpfe, Völlegefühl und Gas. Menschen, die an einer Gluten-Unverträglichkeit leiden, wie z. B. Zöliakie, können chronischen Durchfall oder Verstopfung, plötzlichen Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme und Anämie haben. Da die Krankheit jederzeit auftreten kann und durch eine Virusinfektion, einen chirurgischen Eingriff, Schwangerschaft, Geburt oder Stress ausgelöst werden kann, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn nach dem Konsum von Weizenbrot ungewöhnliche Symptome auftreten.