Was kann passieren, wenn ich nur V8 trinke?

V8 liefert verschiedene wichtige Vitamine und Mineralien, die Sie für eine gute Gesundheit benötigen, aber es sollte nicht die einzige Möglichkeit sein, Obst und Gemüse zu konsumieren. Wenn Sie nur V8 trinken, können bestimmte Nährstoffe fehlen, und Sie verbrauchen zu viele andere, je nach Geschmack und Typ. Halten Sie täglich ein Glas V8 in Ihrer Ernährung, essen Sie aber auch viele andere gesunde Lebensmittel.

Tomatensaft ist einer der Hauptbestandteile in Original V8. (Bild: NA / Photos.com / Getty Images)

Zu viel Natrium

Original V8 enthält 650 mg Natrium pro Portion. Das sind 43 Prozent der 1500 Milligramm Natrium, auf die Sie sich laut American Heart Association täglich beschränken sollten. Wenn Sie anstelle von drei Mahlzeiten eine Portion V8 trinken, sind das 1.950 Milligramm Natrium. Zu viel Natrium erhöht den Blutdruck, was das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöhen kann. Die natriumarme Version mit 140 Milligramm Natrium pro Portion ist eine bessere Option.

Zu viel Zucker

Bestimmte fruchtige Aromen von V8 sind nicht zu 100 Prozent Fruchtsaft, das heißt, sie enthalten zusätzlichen Zucker. Die American Heart Association empfiehlt Frauen, pro Tag nicht mehr als 6 Teelöffel Zucker zu haben, und Männer sollten sich auf 9 Teelöffel pro Tag beschränken. Eine 8-Unzen-Portion Erdbeer-Kiwi V8 Splash enthält beispielsweise 16 Gramm Zucker, was 4 Teelöffeln entspricht. Wenn Sie drei Portionen haben, verbrauchen Sie 36 Gramm Zucker. Die Diätvarianten sind mit etwa 2 Gramm Zucker pro Portion besser. Die V8 Fusion-Mischungen sind auch besser, weil sie zu 100 Prozent aus Fruchtsaft bestehen und keinen Zucker enthalten.

Makronährstoffmängel

Wenn Sie sich nur auf V8 als einzige Nahrungsquelle verlassen, verpassen Sie wichtige Makronährstoffe. Zum Beispiel enthält Original V8 nur 2 Gramm Ballaststoffe pro Portion. Sie müssen also mehr als 10 Portionen trinken, um die täglich 25 bis 38 Gramm Ballaststoffe zu erreichen. Die Sorten V8 Splash und V8 Fusion enthalten keine Ballaststoffe. Die meisten V8 Splash- und V8 Fusion-Mischungen enthalten auch kein Protein. Der ursprüngliche V8 enthält nur 2 Gramm Eiweiß, was den 46 Gramm, die Frauen täglich benötigen, und den 56 Gramm, die Männer täglich benötigen, nicht viel bedeutet.

Mikronährstoffmangel

Sie müssten 25 8-Unzen-Portionen des ursprünglichen V8 trinken, um täglich 100 Prozent des benötigten Kalziums und Eisens zu erhalten, da eine Portion nur 4 Prozent des täglichen Wertes dieser Nährstoffe enthält. Die meisten V8-Splash-Getränke wie Berry Blend oder Fruit Medley enthalten kein Kalzium oder Eisen. Die meisten V8 Fusion-Mischungen benötigen 10 8-Unzen-Portionen, um jeden Tag das benötigte Vitamin E zu erhalten, da jede Portion nur 10 Prozent des Tageswerts enthält.