Was sind die Gefahren von hohen Dosen von Vitamin B-5?

Vitamin B5 oder Pantothensäure ist ein wasserlöslicher Nährstoff, der für die Umwandlung von Nahrung in Energie verantwortlich ist. Vitamin B5 kommt natürlicherweise in Lebensmitteln wie Blumenkohl, Eiern und Mais vor und ist auch als Ergänzungsform erhältlich - entweder allein oder als Bestandteil eines „B-Komplexes“. Vitamin B5 wird nicht als Tagesdosis empfohlen Das Food and Nutrition Board des US Institute of Medicine schlägt eine ausreichende Zufuhr von 5 bis 7 mg pro Tag vor.

Vitamin B5 ist eines von vielen B-Vitaminen. (Bild: DariiaBelkina / iStock / Getty Images)

Gefahren der Überdosierung

Da B5 wasserlöslich ist, wird der Körper das überschüssige Vitamin im Urin los, was eine Überdosierung erschwert. Es ist jedoch nicht unmöglich, und man sollte sich der Gefahren bewusst sein, wenn mehr als die empfohlene ausreichende Einnahme eingenommen wird. Nach Angaben des Linus Pauling Institute gilt alles ab 10 g als hohe Dosis.

Verdauungs- und Magen-Darm-Gefahren

Sowohl die National Institutes of Health als auch das Linus Pauling Institute warnen davor, dass hohe Dosen (10 bis 20 Gramm pro Tag) Durchfall verursachen können. Die National Institutes of Health spekulieren auch, dass hohe Dosen Übelkeit und Sodbrennen verursachen können. Bei den Patienten kann es ebenfalls zu Dehydratisierung kommen, entweder als Folge einer Diarrhoe oder als direkte Folge einer Überdosierung von B5.

Schwellung und gemeinsame Gefahren

Große tägliche Dosen von B5 können zu Ödemen oder Flüssigkeitsansammlungen und Schwellungen im Gewebe führen. Das Ödem kann in den Knöcheln, Handgelenken und im Gesicht am deutlichsten sein, kann jedoch überall im Körper auftreten. Die geschwollenen Bereiche können jucken und empfindlich werden, und in den betroffenen Bereichen kann eine schlechte Durchblutung auftreten. Große B5-Dosen können auch Gelenkschmerzen verursachen, entweder als Folge eines Ödems oder als direkte Ursache einer Überdosierung von B5.

Systemische Gefahren

Während B5 für die Umwandlung von Nahrungsmitteln in Energie verantwortlich ist, kann zu viel B5 die Fähigkeit des Körpers, Protein zu metabolisieren, negativ beeinflussen, so Acu-Cell Nutrition. Hohe Dosen von Vitamin B5 können zu einer Erhöhung der Bluttriglyceride führen, was auch zu Verkalkungen in den Arterien und Blutgefäßen führen kann. Das Vitamin kann auch eine direkte Auswirkung auf die Stimmung haben, und Acu-Cell Nutrition nennt Depressionen als mögliche Nebenwirkung einer Vitamin-B5-Überdosis.