Was sind die Vorteile von Kokoswasser für die Haut?

Ein wenig süßes und etwas salziges Kokosnusswasser ist ein einheimisches Getränk der pazifischen Inseln. Nicht zu verwechseln mit Kokosmilch, die aus Kokosnussfleisch hergestellt wird, ist Kokosnusswasser der Saft einer jungen grünen Kokosnuss. Obwohl es keinen direkten Zusammenhang zwischen Kokoswasser und Haut gibt, enthält das Wasser Nährstoffe, die für eine gesunde Haut wichtig sind.

Gekühltes Kokosnusswasser in einem Weckglas sitzt auf einem hölzernen Schneidebrett mit Scherben roher Kokosnuss daneben. (Bild: Svitlana_Pimenov / iStock / Getty Images)

Hydratation für gesunde Haut

Jedes Organ in Ihrem Körper, einschließlich der Haut, benötigt Wasser, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Laut Clemson Cooperative Extension ist Wasser immer die bevorzugte Wahl für die Hydratation. Gelegentlich ist jedoch ein Glas Kokosnusswasser eine gesunde Option für die Hydratation, insbesondere für diejenigen, die Geschmack in ihren Getränken benötigen. Kokosnusswasser ist kalorienarm, mit 44 Kalorien pro Portion 1 Tasse und einer Quelle der essentiellen Nährstoffe Vitamin C, Kalium, Kalzium und Magnesium. Wenn Sie mehr Flüssigkeiten wie Kokosnusswasser trinken, wird Ihre Haut möglicherweise nicht strahlender und strahlender, sagt die University of Wisconsin-Madison, aber sie bleibt gesund.

Nährstoffe für Energie und Struktur

Kohlenhydrate, die Ihr Körper durch Verdauung und Stoffwechsel in Glukose umwandelt, sind ein wichtiger Nährstoff für die Hautgesundheit. Die meisten Kalorien im Kokosnusswasser stammen aus Kohlenhydraten, wobei 10 Gramm in einer 1-Tassen-Portion enthalten sind. Glukose aus Getränken wie Kokosnusswasser ist die wichtigste Energiequelle für Ihre Haut, die genauso viel Glukose wie Ihre Skelettmuskeln verwendet, so das Linus Pauling Institute. Glukose ist auch ein wichtiger Bestandteil von Hautzellen. Wenn Sie nicht genug Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung erhalten, kann dies Auswirkungen auf die Hautstruktur und das Aussehen haben…

Vitamin C für Elastizität und Schutz

Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff für die Hautgesundheit. Eine Tasse Kokosnusswasser enthält 24 Milligramm Vitamin C, was 40 Prozent des täglichen Werts dieses Vitamins entspricht. Sie benötigen eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C zur Herstellung von Kollagen, einem Strukturprotein, das Ihrer Haut Festigkeit und Elastizität verleiht und auch für die Wundheilung wichtig ist. Als Antioxidans kann Vitamin C in Kokosnusswasser Ihre Haut auch vor Sonnenschäden schützen. Außerdem kann die Einnahme von mehr Vitamin C in Ihrer Ernährung dazu beitragen, trockene Haut zu vermeiden.

Gesünder als Fruchtsaft

Kokoswasser enthält Nährstoffe, die gut für die Haut sind, aber es ist kein Allheilmittel. Laut der Academy of Nutrition and Dietetics ist es als Getränk eine gesündere Wahl als Fruchtsaft, weil es kalorienarm ist und eine bessere Kaliumquelle bietet. Trinken Sie nicht aromatisiertes Kokosnusswasser, um die Kalorien niedrig zu halten und die Nährstoffe zu verbessern.