Vitamin E Vorteile für Frauen

Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin. Es ist auch als starkes Antioxidans bekannt. Antioxidantien sind in Ihrer Ernährung hilfreich, da sie freie Radikalzellen in Ihrem Körper neutralisieren. Freie Radikale sind Zellen, die oxidiert wurden. Diese können schädlich sein, treten jedoch auf natürliche Weise durch Vorgänge auf, die in Ihrem Körper ablaufen. Ein Überfluss an freien Radikalen kann zu Erkrankungen wie Herzkrankheiten und Krebs führen. Durch ausreichend Vitamin E können Krankheiten und Symptome bei Frauen reduziert werden.

Hand einer Frau, die Vitaminkapseln hält. (Bild: gsermek / iStock / Getty Images)

Senkt das Risiko für Herzerkrankungen

Herzkrankheiten sind für mehr Todesfälle bei Frauen verantwortlich als jede andere chronische Krankheit. Nach Angaben des National Institutes of Health Office of Dietary Supplements kann Vitamin E das Risiko einer koronaren Erkrankung senken. Vitamin E steht im Zusammenhang mit der Reduktion von oxidiertem Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) und Blutgerinnseln, wie in der Juli-Ausgabe des "Iranian Journal of Basic Medical Sciences" beschrieben. Lipoprotein niedriger Dichte ist das Molekül, das Cholesterin durch Ihren Blutkreislauf und in die Zellen befördert. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung von Atherosklerose, da es sehr anfällig ist, an Plaque-entwickelnden Stellen in Ihren Arterien zu haften. Das Reduzieren von oxidiertem LDL reduziert die Bildung von arterienverstopfenden Plaques.

Reduziert das Krebsrisiko

Gemäß der November-Ausgabe von "Nährstoffe" kann Vitamin E zu einer Verringerung von Brust-, Darm- und Prostatakrebs beitragen. Der vorgeschlagene Wirkmechanismus für die Prävention von Vitamin E und Krebs ist seine positive Wirkung auf das Immunsystem und seine Fähigkeit, freie Radikale zu neutralisieren.

Hilft bei Hitzewallungen

Vitamin E kann für Frauen vorteilhaft sein, die in den Wechseljahren sind. Unangenehme Nebenwirkungen der Menopause, wie Hitzewallungen, können mit Vitamin E minimiert werden, wie eine im Juli 2007 in "Gynäkologische und geburtshilfliche Untersuchung" veröffentlichte Studie ergab. Diese Studie untersuchte Vitamin E gegen ein Placebo bei Frauen, die in der Menopause sind. Die Ergebnisse zeigten, dass Vitamin E die Schwere der Hitzewallungen in der Menopause verringert.

Quellen und empfohlene Aufnahme

Frauen im Alter von 14 Jahren und älter müssen täglich 15 mg Vitamin E einnehmen. Gute Nahrungsquellen für Vitamin E sind Mandeln, Sonnenblumenkerne und -öl, Weizenkeime, Haselnüsse und Erdnussbutter. Vitamin E ist auch als Ergänzungsform erhältlich. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Präparat einnehmen.