Schilddrüsenunterfunktion, Diät & Alkohol

Wenn Sie Schilddrüsenhormon unteraktiviert haben, das auch als Hypothyreose bekannt ist, kann Ihr Stoffwechsel langsamer sein, als es sein sollte. Dies kann zu extremer Ermüdung, Gewichtszunahme, Verstopfung, Kopfschmerzen, Menstruationsstörungen bei Frauen, Kälteempfindlichkeit und trockenem oder grobem Haar führen. Obwohl bei Hypothyreose im Allgemeinen eine Behandlung mit verschreibungspflichtigen Medikamenten erforderlich ist, können Sie sich durch richtige Diät- und Lebensstilentscheidungen gut fühlen.

Trinken Sie Alkohol nur in Maßen, wenn Ihr Arzt es genehmigt. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Jodüberlegungen

Obwohl die meisten Ursachen für eine Hypothyreose nicht von der Ernährung abhängen, kann zu wenig Jod zu einer Hypothyreose führen, die häufig durch den Verzehr von mehr jodhaltigen Lebensmitteln korrigiert wird. Dazu gehören Algen, Meeresfrüchte, Fisch, Milch, Joghurt, mit Jod angereichertes Brot und Nudeln sowie Eier. Jodsalz und einige Multivitaminpräparate enthalten auch Jod. Die empfohlene Nahrungsmittelzufuhr (RDA) für Jod beträgt für Männer und Frauen 150 Mikrogramm täglich, während der Schwangerschaft 220 Mikrogramm und für stillende Frauen täglich 290 Mikrogramm.

Andere wichtige Nährstoffe

In einer 2012 erschienenen Ausgabe von "Today's Dietitian" wird empfohlen, ausreichende Mengen an Vitamin D, Selen und Vitamin-12 zu erhalten, wenn Sie eine Schilddrüsenunterfunktion haben. Vitamin-D-reiche Lebensmittel umfassen Fisch, Joghurt und Milch - Sonnenlicht ist auch eine gute Quelle für Vitamin D. Selen ist in Paranüssen, Fisch, Meeresfrüchten, Fleisch, Geflügel, Eiern, Brot und Haferflocken enthalten. Beispiele für Lebensmittel, die an Vitamin B12 reich sind, sind Milchprodukte, Fisch, Muscheln und mit Vitamin B12 angereicherte Frühstückszerealien.

Alkoholempfehlungen

Wenn Sie an einer Hypothyreose leiden und erwägen, Alkohol zu trinken, fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Das Medical Center der University of Maryland sagt, dass der Verzicht auf Alkohol die Symptome einer Hypothyreose reduzieren kann. Die American Association of Endocrine Surgeons weist darauf hin, dass regelmäßiger Alkoholkonsum zu Lebererkrankungen führen kann - was dazu führen kann, dass Levothyroxin, ein synthetisches Schilddrüsenhormon, das häufig zur Behandlung von Schilddrüsenunterfunktion eingesetzt wird, in Ihrem Körper metabolisiert wird.

Endeffekt

Der Informationsdienst für nationale endokrine und metabolische Krankheiten legt nahe, dass Menschen mit Hypothyreose einfach eine ausgewogene Ernährung einhalten, um ihren täglichen Ernährungsbedarf zu decken. Dies bedeutet, dass Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch, Meeresfrüchte, Eier, Geflügel, fettarme Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen und Pflanzenöle gegessen werden. Das Medical Center der University of Maryland weist darauf hin, dass Sojaprodukte und Eisenpräparate die Aufnahme von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen können. Seien Sie daher beim Konsum dieser Produkte vorsichtig.