Typ-O-magere vegetarische Proteindiäten

Die umstrittene Blutgruppen-Diät hat seit der Veröffentlichung von "Eat Right 4 Your Type: Die individualisierte Diätlösung für ein gesundes Bleiben, längeres Leben und Erreichen Ihres Idealgewichts" viele Anhänger gefordert. Die Autoren Peter D'Adamo und Catherine Whitney plädierten dafür, dass Menschen ihre Ernährung und ihr Trainingsprogramm auf ihre Blutgruppe abstimmen sollten. Dies ist jedoch für engagierte Vegetarier, die Typ O sind und die Diät versuchen möchten, problematisch.

Ein großer Löffel Quinoa. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Typ O verstehen

In der Welt der Blutgruppendiät wird Typ O auch als "Jäger" bezeichnet. Typ Os brauchen viel Bewegung und viel tierisches Eiweiß. Ihr Magen enthält extra Magensäure, die für die Verdauung von Fleisch, Geflügel und Fisch bestimmt ist. Sie eignen sich nicht gut für die Verdauung der meisten Getreide und Milchprodukte. Instabile Schilddrüsenfunktionen führen häufig zu einer Gewichtszunahme des Typs Os.

Geben Sie os und weight ein

Typ Os nimmt vor allem durch Gluten zu, das in Vollweizenprodukten verbraucht wird, wodurch der Stoffwechsel verlangsamt wird. Laut D'Adamo enthalten einige Bohnen und Hülsenfrüchte auch Lectine oder Pflanzenproteine, die schlecht mit Typ-O-Blutzellen interagieren, was zu Gewichtszunahme und Energieverlust führt. Für eine optimale Funktion und Gewichtsabnahme muss der Typ Os die Aufnahme von Getreide stark einschränken. Sie sollten auch Nahrungsmittel vermeiden, die das Schilddrüsenhormon stören, einschließlich Kreuzblütler wie Blumenkohl, Kohl und Rosenkohl.

Bohnen und Typ O

Während Bohnen für die meisten Vegetarier eine gute Proteinquelle sind, eignen sich die Körper von Type Os nicht für die Verarbeitung von Bohnen, sagt Dr. Michael Lam, ein Befürworter der Blutgruppen-Diät. Er behauptet, dass die meisten Hülsenfrüchte den Säuregehalt in den Muskeln des Typs Os herabsetzen und ihre Fähigkeit, Nährstoffe zu verstoffwechseln, hemmen. Die nützlichsten Bohnen für den Typ Os sind Azukis, Adukes, Pintos und schwarzäugige Erbsen. Typ Os sollte niemals Nieren-, Kupfer- oder Marinebohnen und keine Linsen essen.

Körner und Typ O

Während der Verzehr von Weizen für Typ Os keine gute Idee ist, sind viele andere Körner die bessere Wahl. Typ Os kann Gerste, Buchweizen, Amaranth, Kasha, Roggen, Dinkel und Quinoa genießen. Einige dieser Körner haben einen höheren Proteinanteil als Weizen. Quinoa enthält beispielsweise 9 Gramm Protein pro Tasse.

Milchprodukte und Typ O

Milchprodukte sind eine weitere Proteinquelle, auf die sich viele Vegetarier verlassen. Aber auch hier sind die meisten Milchprodukte für Typ Os in der Blutgruppen-Diät kontraindiziert. Butter, Ziegenkäse, Feta, Bauernkäse und Mozzarella sind erlaubt. Joghurt, Milch und Eiscreme dagegen nicht. Dr. Lam schlägt vor, dass der Typ Os afrikanischer Abstammung Milchprodukte und Eier aus ihrer Ernährung entfernt. Typ Os kann Sojamilch als Ersatz für normale Milch trinken und bietet somit eine schlanke Proteinquelle.