Top 10 der schlechtesten Lebensmittel für Kinder zu essen

Vielen Lebensmitteln, die speziell für Kinder hergestellt und vermarktet werden, fehlt es an Nährstoffen, sie sind voll Zucker und stark verarbeitet. Kindern fehlt es an essentiellen Nährstoffen, die für das richtige Wachstum und die Funktion erforderlich sind, wenn sie regelmäßig gegessen werden.

Die Zunahme der Verfügbarkeit und des Konsums von Fertiggerichten, oft als "Junk Food" bezeichnet, hat zum jüngsten Anstieg der Fettleibigkeit bei Kindern beigetragen. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Frühstücksflocken

Frühstücksflocken (Bild: spirit_of_nature / iStock / Getty Images)

Einige Frühstückszerealien, die an Kinder vermarktet werden, entsprechen einem Kuchen zum Frühstück. Sogar das Getreide, das mit "Vollkorn" gekennzeichnet ist, kann voller Zucker und leerer Kalorien sein, wenn nur eine geringe Menge an Ballaststoffen hinzugefügt wird. Überprüfen Sie das Inhaltsstoffetikett und vergewissern Sie sich, dass Zucker oder ein anderer Name für Zucker, z. B. Maissirup mit hohem Fructoseanteil, nicht zu den drei wichtigsten Zutaten zählt. Suchen Sie stattdessen nach dem Wort "Ganzes" als erstes Wort in den Zutaten. Wenn das Inhaltsstoffetikett ausgecheckt ist, suchen Sie nach einem Getreide mit 3 oder mehr Gramm Protein und Ballaststoffen pro Portion.

Hot Dogs

Hot Dogs mit verschiedenen Gewürzen (Bild: tacar / iStock / Getty Images)

Hochverarbeitetes Fleisch wie Hot Dogs und Bologna enthalten Nitrite, die mit einem erhöhten Krebsrisiko verbunden sind. Ein erhöhter Konsum von rotem und verarbeitetem Fleisch ist auch mit einem erhöhten Risiko für koronare Herzkrankheiten, Schlaganfall und Diabetes verbunden. Sie sind auch reich an Natrium und gesättigten Fetten und werden oft mit zusätzlichen Gewürzen mit hohem Natriumgehalt und einem weißen Brötchen aus angereichertem Mehl serviert, dem Ballaststoffe und Nährstoffe fehlen.

Chicken Nuggets oder Chicken Finger

Chicken Nuggets und Ketchup (Bild: badmanproduction / iStock / Getty Images)

Hühnernuggets oder -finger sind für Kinder üblich und in den meisten Kindermenüs der Restaurants erhältlich. Hühnernuggets aus beliebten Fast-Food-Ketten enthalten oft 20 oder mehr Zutaten und werden in Ölen mit Zusatzstoffen wie Dimethylpolysiloxan, einem "Antischaummittel", gebraten. Gesündere Versionen von Hühnerstreifen können zu Hause hergestellt werden, indem Hühnerbrust mit Ei und Vollkorn-Paniermehl oder zerkleinertem Müsli überzogen und bis zum Knacken gebacken wird.

Fruchtsnacks

Obstschale (Bild: Liv Friis Larsen / Hemera / Getty Images)

Es ist leicht zu glauben, dass diese Snacks eine gesunde Wahl für Kinder sind, da sie das Wort Obst verwenden. Sie werden jedoch häufig mit Zucker, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt, künstlichen Farbstoffen und Konservierungsmitteln, die mit Fruchtsaft gesüßt sind, enthalten und enthalten keine wirklichen Früchte. Sie können an den Zähnen der Kinder haften und Karies verursachen und sind oftmals nicht besser als andere Gummibonbons. Suchen Sie nach Versionen ohne zugesetzte Süßungsmittel und 100 Prozent echte Früchte. Oder besser noch, die Fruchtsnacks umgehen und sich für das echte entscheiden - frisches Obst.

Zuckerhaltige Getränke

Sodadosen (Bild: hero30 / iStock / Getty Images)

Eines der schlimmsten Dinge für Kinder sind nicht wirklich Nahrungsmittel, sondern Getränke und nicht nur Cola und Fruchtpunsch. Säfte und Sportgetränke enthalten auch viel Zucker und leere Kalorien. Es mag überraschen, dass manche Fruchtsäfte noch mehr Zucker enthalten als Sodas. Für Kinder über 2 Jahren entscheiden Sie sich meistens für fettarme, aromatisierte Milch oder Wasser und gelegentlich zu 100 Prozent für Fruchtsaft.

Lunchpakete

Halbierte Kirschtomaten (Bild: john shepherd / iStock / Getty Images)

Lunchpakete mit Fleisch-, Käse- und Cracker-Kombinationen sowie oft ein Getränk und ein Dessert enthalten viel Natrium, ungesunde Fette und einfache Kohlenhydrate, die Ihrem Kind nur wenige Nährstoffe liefern. Anstatt die übermäßig verarbeiteten Verpackungen zu kaufen, können Sie sich mit Vollkorncrackern und natriumarmen Puten- oder Schinken- und Käsewürfeln zu Hause machen. Fügen Sie Babykarotten, Trauben oder Kirschtomaten auf der Seite hinzu.

Bonbons und Lutscher

Lutscher (Bild: wasan gredpree / iStock / Getty Images)

Hartbonbons und Lutscher sind im Wesentlichen nur Zucker und künstliche Farbstoffe und Aromen. Sie sind schädlich für Zähne, weil sie längere Zeit im Mund bleiben und Karies oder Karies verursachen können. Hartbonbons sind besonders für Kinder mit Zahnspangen, Rückhaltern oder Füllungen eine schlechte Nachricht, da diese beschädigt oder verrutscht werden können.

Toaster-Gebäck oder Strudel

Frühstücksstrudel (Bild: Viktorija Kuprijanova / iStock / Getty Images)

Diese "Frühstücksnahrungsmittel" sind nicht nur mit zuckergesüßtem Gelee in der Mitte gefüllt (oft fehlt es überhaupt an Früchten), sie werden auch mit Sahnehäubchen darüber und manchmal sogar mit Streuseln versehen. Einige der häufigsten Marken enthalten mehr als 50 Zutaten. Beachten Sie auch, dass die Portionsgrößen- und Nährwertangaben für diese Produkte häufig für ein Gebäck gelten und nicht für zwei. Eine schnelle und gesunde Frühstücksalternative für Kinder ist Vollkornbrot mit Vollkornaufstrich.

Kindergerichte

Geschnittene grüne Äpfel (Bild: S847 / iStock / Getty Images)

In Restaurants und Fast Food-Mahlzeiten für Kinder werden oft Speisen nur in einer Farbe angeboten: braun. Hamburger, gegrillter Käse, Pommes Frites oder Kartoffelpüree sind beliebte Optionen. Ein Kinderessen mit einem Cheeseburger, kleinen Pommes Frites und einer kleinen Limonade kann über 800 Kalorien, 40 Gramm Fett und 1.000 Gramm Natrium enthalten. Im Allgemeinen gilt: Je mehr Farbe auf dem Teller eines Kindes, desto mehr Nährstoffe. Einige Restaurants bieten jetzt gesündere Optionen an, wie fettarme Milch- und Apfelscheiben oder einen Fruchtbecher als Beilage anstelle von Pommes Frites.

Abgepackte Teigwaren

Schale mit rohen Vollkornnudeln (Bild: DiasPhotography / iStock / Getty Images)

Abgepackte Teigwaren wie Makkaroni und Käse, Dosen-Spaghetti und Ramennudeln können mehr Natrium in einer Portion enthalten, als für ein Kind an einem ganzen Tag empfohlen wird. Den weißen Nudeln mit angereichertem Mehl fehlen außerdem Ballaststoffe und essentielle Nährstoffe. Machen Sie große Mengen an Vollkornnudelgerichten zu Hause, die sich während der ganzen Woche für eine schnelle Mahlzeit problemlos erwärmen lassen. Wenn Ihr Kind nicht an die Textur von Vollkornnudeln gewöhnt ist, versuchen Sie, halb angereicherte Nudeln und halb Vollkornnudeln zu mischen, bis sie sich an die Textur und den Geschmack gewöhnt haben.